今天 一年中的最冷时节“登场”（你必须要谨记这2个养生要点）

今天的寒冷，不需要我多说什么，甚至不用看气象台的提醒，肉体可感的零下温度，让人在出门前都瑟瑟发抖。用我身边一位东北朋友的话来说，“北京这天儿真牛逼，我一个东北老爷们都快扛不住了！”

人为啥怕冷？

小寒虽用“小”冠名，但是这个时节的寒冷程度可不亚于大寒，甚至是有过之而无不及。你们知道这是为什么吗？

这主要有2点原因，一是因为一年中最冷的“三九天”中的“一九、二九”，都发生在小寒时节；二是因为，经历过春夏秋三季的消耗，体内有着抵御寒冷作用的阳气力量不足，真的是内忧外患呀！

为啥有的人不怕冷？

同样是处于零下的温度中，你们有没有发现，被爸妈“支配”的小孩子，基本都不是喊冷的人，还有上了年纪的老爸老妈们，也没听他们说过冷，这是为什么？

要知道20多岁的男男女女才拥有最理想的身体状态，正如《黄帝内经》中所说，“女子四七筋骨坚发长极身体盛壮”、“丈夫四八筋骨隆盛，肌肉满壮”。

也就是说，如果拼体质，老年人和小孩子都不是年轻人的对手，而他们不怕冷的原因也只是做到了，随着气温变化增添衣物这么简单。

咋做到不怕冷？

增添厚衣物必不可少，但是“治标不治本”，由内而外的无畏数九寒天，需要从饮食起居全方位入手。

1. 饮食：减甘增苦，补心助肺重调肾。

俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”这里的补可是大有讲究，一是不可以大补，二是补养有侧重。

推荐2个合适的补养药膳：

①山药羊肉汤

材料：羊肉一斤、山药50g、大葱白30g、生姜15g、胡椒粉6g、黄酒20g、盐3g、适量味精。

做法：羊肉去筋膜划刀洗净焯水备用→山药洗净切段，和羊肉一同放入砂锅中，大火煮沸→撇去浮沫加入切好的葱姜，以及黄酒的胡椒粉，转小火慢炖至羊肉软烂→捞出羊肉切片，丢掉汤中葱姜，加入盐和味精调味，同山药一同服用即可。

功效：补脾益肾，温中暖下。

②山药枸杞蒸鸡

材料：2斤重鸡一只、黄芪15g、党参20g、山药40g、枸杞30g、香菇25g、笋片25g。

做法：掏出鸡的内脏洗净备用→将其余食材洗净装入鸡肚子内→缝好切口后蒸1个小时作用即可。（制作过程中可依据个人口味加入调味料）

功效：补脾益肾

2. 起居：凝神定志，日出而动。

①凝神定志：小寒时节，在精神调养方面，要避免情绪上的起伏，保证心态乐观，不要劳神忧事。

②日出而动：小寒过后，对于运动要掌握2点。1是运动时间要选在日出之后、2是运动前要做好充分的热身准备，这时候肌肉拉伤的人可真不少见。

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