八个保养心脏的好习惯（让你福气越来越多）

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快乐一家子

有话说：人什么没有不能没有钱，人有什么不能有病。人生的快乐，可以说来自于健康的身体，好身体让我们自由自在，幸福地享受生活，追寻快乐。人生的痛苦，莫过于身体衰弱疾病缠身，失去自由自我让人有心无力。

保护好自己的身体及时对自己负责也是对家人负责，不能不重视，以下八个保养心脏的方法，希望身体健康的人们认真一看。

爱我就请多抱抱人的需求层次，分级而上，安全和信任是基础的，也是可以高级存在的。当物质条件满足需求，精神需求就会显得更明显。研究表明，与自己的爱人经常拥抱依偎，能使身体释放出一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。由此能让双方心境安详，心情宁静，营造出恬淡信任轻松的氛围，促进心脏健康身体灵活。

2.哈哈大笑更健康

总说，笑一笑，十年少。生活中难得会有那么多随时可笑的契机，但是有意识地去为自己营造笑的氛围还是可以增加不少笑场的。放声大笑、哈哈大笑能刺激血管扩张，最大扩展幅度可达22%，这将极大增加血液流动，很好的降低血压指标，达到促进心脏健康的目的。

笑对拥抱

3.常备点巧克力

抗氧化物质可以增强人体免疫系统功能，巧克力中的可可豆就含量就很高，能够帮助身体抵御外来伤害，另外巧克力能够快速补充热量，让人感觉温暖。

4.宠物也能宠出健康

家中养宠物的，有数据显示，饲养宠物的人在和宠物交流中，抚摸宠物毛发，外出遛弯或家中嬉戏，爱屋及乌人也随着宠物进行着持续的锻炼活动，这些都能够促进人的心态平和，从而增进人的血压稳定保持在一个相对较低的水平线上，懵患心脏病的风险也在无形中大大低于不饲养宠物的人。

开心健康随

5.少肉多菜倡素食

现在人生活条件好，一日三餐少不了肉。然而肉吃多了会带来很多疾病，少吃肉多吃青菜，也是更好保护心脏的重要措施之一，研究表明，偏重素食养生可以使心脏病风险降低至32%，不建议完全素食，一个月2-4次，一周有一天完全吃素，是一个值得提倡推广的健康方式。

6.少坐多站勤走动

经常听到人说，屁股都坐疼了。一天下来无论是工作时间还是休息，每个人一天中的大部分时间都在座着，久坐会在一定程度上增加患心脏病的风险。有意识地站起来，在办公室里走动走动，和同事谈谈天，做点小游戏，也可以过段时间在附近遛一遛，活动活动，就可以积极改善心脏健康。

相依相偎添富足

7.保证睡眠也不多

充足的睡眠胜过一切补药。保证晚上睡眠时间不少于7~8个小时。研究表明，睡得不够不仅会让人精神不振，办事有心无力，还会使患心脏病的风险增加48%。另外，睡的时间太多也不好，会让患病增加38%的几率。

8.宁静致远心态平

安静依然是最好让人平静的环境。研究表明，在车来车往的高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。尽量带到环境优雅的去处，远离噪杂的公路，远离烦躁吵闹的地方吧。

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健健康活着，快乐富足，行动自如不求人，世界才会更宽广。愿天下人都有一副好身体！

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