中老年最常见的养生误区（看完别忘了转给爸妈）

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很多人到中年，身体开始走下坡路，慢慢开始注重养生。但是一些中老年人误信谣言，不小心就走了弯路。今天小编收集了一些养生误区及对策，看完之后别忘了转给爸妈看一看。

误区一：多吃补药就能长寿、防癌？

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，因此大量食用。补品是补充人体所缺乏的营养物质，体改人体抗病能力，消除虚弱症的物品。

补品对人体有益是事实，但是如果过量食用效果则适得其反。如鹿茸温热作用非常强，若自行乱用过量，可能会流鼻血。事实上，多吃补药长寿甚至防癌，至今没有临床依据。

误区二：钙补得越多越好？

补钙的观念在我国可谓深入人心，正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高。很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

事实上，任何事情都是物极必反。过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

误区三：素食吃越多越健康

近年来，社会上兴起素食养生的浪潮，认为山珍海味不是对身体最好的食物，清茶淡饭也不是最没有用的东西。相反，人们认为，膳食纤维如今对人体身体健康具有不了替代的作用。因此，很多中老年人尤其是女性喜欢吃素食养生，这部分人身形普遍较为纤细，皮肤也比较细腻，原因是饮食中富含的膳食纤维可以均衡膳食结构，进入肠道后可以促进肠道的蠕动，加快肠道毒素垃圾的排出。

但是就人体饮食结构来讲，我们不提倡全素食养生这种生活方式，我们倡导荤素搭配，人体所需的的各种营养物质都是从各种食物获得，素食养生虽然一定程度上能满足人体营养，但是对于张老年人来说，体质特殊，难以保证全素食能供给人体所需营养，必要时需要吃一些海产品、蛋奶类制品。

误区四：老了不需要体检？

国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒，每年一次的体检很必要。很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了。过了最佳治疗期，为了能健康长寿，体检很有必要。

误区五：夏季晨练越早越好？

根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

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