身体出现6个表现（当心肾不好了）

男人的坏习惯有千千万，损伤肾脏的要占一半。

生活中，无论是喝酒、纵欲、乱吃药，还是熬夜、久坐、可劲吃，都会增加肾脏负担，慢慢损毁肾脏。

所以，大多数男人每天都处于肾被掏空的状态，不信的话，你可以立马对照一下，肾不好了的表现，看看你已经占了几个了？

身体出现6个表现，当心肾已被“掏空”

1、身体乏力

一般情况下，出现肾脏方面健康问题的人，往往会出现多种不良症状，像常见的身体乏力就可能和肾脏方面的疾病有关。

肾脏功能受损，此时肾脏的代谢及循环能力下降，身体需要的营养物质供给不足，此时就会出现身体乏力、精神状态变差的表现。

2、尿频、夜尿增多

尿液，通过肾脏排出。一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。

出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。

3、听力下降、耳鸣

肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

4、腰酸腿软

肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，然而无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会出现腰酸腿软的症状。

5、多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平。若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。

6、头发干枯，脱发严重

中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。

吃三食、喝三水、做三事，充实好肾脏！

吃三食：

1，栗子

中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。久服可增强体质、祛病延年。

栗子以风干为佳，一次服食不宜过多，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。

2，黑豆

经常吃黑色食物可以帮助身体滋养肾脏。通过多吃黑豆，可以很好地改善肾脏功能，也可以补充肾气，更好地改善健康。

另外，中医认为，很多时候，皮肤有光泽，实际上，是肾气充足。因此，经常吃黑豆可以减少体内的色素沉着，使身体更健康。

3，西兰花

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。

并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

喝三水：

1、黑樱莓茶水

黑樱莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物。将其泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用黑樱莓茶，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

2、金棒须茶水

金棒须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，将其制成金棒须茶，泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

3、发酵蒲公英根泡水

本身有慢性肾炎的人，可以试试用发酵蒲公英根泡水喝。

发酵蒲公英根，具有很好的利尿和排毒功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！同时，杀菌消炎效果好，对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。

做三事：

1、时常泡泡脚

泡脚可以促进下肢的血液循环，保持足部的温暖，这一点对于肾脏非常重要。

因为脚底是神经的所在之处，所以日常要养成泡脚的好习惯。

2、时常笑一笑

一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。

悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。

这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。

3、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

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