男人怎样保养肾脏（做好7种保养措施助你肾气足）

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由于生活的压力，男人必须忙于工作，为家庭创造更好的生活，照顾他们的妻子和孩子。由于工作和休息不规律，肾虚的情况时有发生。

肾虚使男人感到自卑，不利于家庭关系的和谐。男人希望可以弥补肾脏的不足，而一些生活习惯和饮食可以对男人的肾有保养的作用。

◆◆7种保养措施助你肾气足！◆◆

1、平时多喝水

我们都知道肾脏是帮助身体排泄毒素的器官。如果体内水分较少，肾脏中毒素和垃圾的浓度会过高，这会增加肾脏的负担。因此，多喝水有助于稀释肾脏的浓度，自然能提高肾脏功能。

2、多吃一些补肾的食物

适度的咸味可以滋养肾脏，增强肾功能，过度则会伤肾。天然咸味食物最适合补肾如海带和海藻等，这些海洋风味在海洋中生长，它们抵抗寒冷的能力非常强，有助于温暖肾脏。一些黑色食品如黑木耳和黑芝麻等都是补肾产品，在日常饮食中多吃，有利养肾并对肾没有伤害。

3、以肾补肾

这是传统的中医概念，因为动物肾中所含的营养成分与人肾相似，可用于补充人体器官。猪肾脏、羊肾是一种很常见的补肾脏食物。

4、中药材补肾

有一些药食同源的中药，对于滋阴补肾和平肝明目有很好的作用，如枸杞子可以咀嚼，也能浸泡水喝，而且营养价值很高。此外，还有首乌和杜仲等都是非常好的补肾保健品。

5、注意对双脚保温

男人应该注意保持双脚温暖，因为脚底是肾脏的开始。因此，在天气炎热时不要让风扇和空调直接吹在脚上，冬天不要赤脚，对双脚的保暖也同时是在保护肾脏健康。

6、吃海产品有利于补肾

男人补肾可以多吃虾。虾是甜而温的，其营养价值较高，有利于身体的调养，同时可以补肾。因此，男人可以吃虾来滋养肾脏，滋养身体。

7、良好的生活习惯

男人要注意要休息好，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量更有利于提高免疫力，也有利于滋补肾脏。男人的日常生活容易不规律，经常要加班和熬夜，生活压力很大，更需要保证充足的睡眠。

（本文来自：百度宝宝知道 你的贴心棉袄）

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