学会这些乳房保健常识，做自信女人！

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女性伏案工作或学习时，常常会忽略乳房的保健，会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，时间一长易患乳腺疾病。下面就为大家介绍几个乳房保健的常识：

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

3、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育，应避免不良的姿势。同时要进行适当的运动，游泳、做俯卧撑、扩胸运动等，每天早晚仰卧在床上，用双手旋转按摩乳房周围，使乳房更富有弹性。

4、正常休息：除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以充足的睡眠以及规律的作息时间对乳房的保健有很大的作用。

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