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到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后，气温持续升高，迎来了一年中最为闷热的一段日子，对于普通人来说，炎炎夏日已经很难熬了，对于糖尿病人来说更是巨大的挑战。那么糖尿病人如何过夏呢?

饮食宜清淡

夏至饮食仍宜清淡，不宜肥甘厚味。虽然饮食选择清淡，但亦要注重食物的五味调和，以使人心悦情畅，开胃欲食。在夏至吃荞麦大有好处，荞麦面性寒能清暑解毒，味甘微酸能化阴养津，培护夏至初生之稚阴；佐料汁味辛带酸，既益肺柔肝，符合夏月增辛宜酸的饮食习惯，又能制衡荞麦寒凉伤中之性。除了这些，还应以新鲜绿叶蔬菜、时令瓜果等为辅，可以适量佐以瘦猪肉、鸭肉等补气养血、养阴清热的肉类。

夏至养生，坚持三避

首先要注意避暑。高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。因此最好中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗；保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；借助自然风、风扇、空调等降温；

其次要注意避湿。远离潮湿环境；借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

还要注意避寒。中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。要防腹中寒，不贪吃冷饮、冷食；睡觉时一定要盖“肚子”；早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。防躯体、头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，空调不宜温度过低。

谨防皮肤病

盛夏高温、潮湿，蚊虫多，糖友们易患皮肤湿疹，而抓挠后皮肤极易溃破，甚至可能发展成经久不愈的慢性溃疡或坏疸。故糖友们发现湿疹或蚊虫叮咬后切勿抓挠，可用风油精等止痒，及时就诊。此外，要注意多通风，避免蚊虫叮咬，保持皮肤干燥清洁，不穿露趾、夹趾的凉鞋以及高跟硬皮鞋，要穿柔软、透气、宽松、吸汗的糖尿病护足鞋和护足祙。

预防低血糖

有些糖尿病患者会觉得食欲很差，不想进食，同时出汗较多，消耗较大，也容易出现低血糖。在这种情况下，如果不注意调整降糖药，配合合理进食，就容易发生低血糖。发生低血糖时，如果处理不及时，后果将非常严重。因此夏季预防低血糖非常重要。

夏至运动有讲究

糖友们在夏季运动时需注意适宜的时间为早、晚餐后半小时至1小时，根据自身情况选择散步、慢跑、跳舞或打太极拳等，游泳是夏季非常适宜的运动方式，特别适合糖尿病或者合并关节问题的患者。另外需要注意避免在阳光下剧烈运动，当出汗量比较多时，应该注意及时补充适量水分，可以补充淡盐水，防治出现低钾等离子紊乱的情况。

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