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今日处暑 合江县中医医院带来这些养生小知识

2022-06-26 分类:养生资讯

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「本文来源:四川在线」

四川在线泸州消息(牟艳 周资利)各位怕热的小伙伴们,炎热的夏天,进入尾声了。因为今天我们迎来了处暑,未来几天,气温也将一路走低。8月23日,合江县中医医院呼吸内科主任徐军,告诉大家在昼夜温差大的情况下,应该注意哪些方面?

增加睡眠时间

由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。到了处暑,人体开始修整,准备恢复正常的生理功能,于是会产生疲劳。并且,处暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言。

建议:每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起。

食滋阴润燥的食物

处暑过后昼夜温差大,气候也逐渐干燥起来,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。

建议:

如百合、蜂蜜、银耳、莲子、芝麻、山药、豆浆、香蕉等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物,少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

3、避免过早添衣

“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。

建议:处暑时节不宜过早地添加衣服,以便使机体逐渐适应凉爽的气候,以提高机体对低温环境的适应能力。

4、多开窗少开空调

秋季尽量多开窗,使空气流动。

建议:室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

5、护理好肚脐

肚脐部位的表皮最薄,有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感。

建议:平时尽量不要穿露背装、露肚脐装了,要注意做好整个腰部的保暖工作。此外,也要减少凉性食物的摄入,尽量多吃一些温补的食物。

关于9个处暑养生小常识:

1、益肾养肝多吃咸

处暑节气,炎热的夏天即将过去,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

2、多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

3、吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。中医提醒,老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。

4、多喝蜂蜜水少吃姜

因为秋天气候干燥,燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。那么,人体就必须经常给自己“补水”,

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

5、通风透气,早晚添衣

处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,当然,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。

6、护肠养胃

对于消化功能低下的人来说,除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

7、精神调养

处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

8、轻松运动

在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

9、多吃清热安神食物

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。

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