又到了秋季养生的季节，这段时间要常吃这些水果，养肺又健康

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又到了秋天的季节，这个季节经常出现的特征就是湿热，白天艳阳高照，温度要高，有时还会阴雨连绵，湿气比较大，俗称“秋老虎”。随着时间的推移，渐渐的昼夜温差加大，这个时候人们经常着凉，感冒发烧等疾病开始逐渐流行起来了，这个时候要多多注意养肺，多吃养肺的水果对我们身体健康有很大好处的。

我们在日常生活中，要多多关注节气和季节的变化，学会根据它们的变化调理自己的身体。这个季节很多人都感冒发烧，在我们没有这个症状的时候，多多注意养生，比如春天注意对肝的养护，夏天对心脏的养护，秋天对肺部进行养护，冬天多多注意养肾。

秋天肺部气血比较旺盛，人会比较焦躁，这个时候肺部更加容易受伤，外面细菌比较多，很多细菌从口鼻进入身体，很多病都是因为肺部发炎而引起的。因此这个时候就应该养肺，是我们秋天的主要任务，那究竟该如何养肺呢？我们可以从以下几个方面来进行：

第一：饮水上多加注意

秋天比较干燥，我们要适当地补充水分来润喉养肺。研究表明这个时候我们要比平时多喝500毫升的水，可以分多次进行饮水，在早上起床和晚上睡觉之前分别喝200毫升的水，早餐午餐也要补充水分，约800毫升，如果需要运动，也要根据出汗量进行补水。

第二：在吃饭上多多注意

秋季吃饭要以清淡为主，早上可以喝粥来开启新的一天，可以喝莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等等，以滋阴润肺为基本原则，少吃辛辣和带有刺激性的食物。另外少吃油腻的食物，都吃豆制品，如果需要减肥的人可以多吃菠菜提高新陈代谢，多吃冬瓜减少主食的摄入。

第三：多吃水果

我们可以多吃点梨子，梨子水分多，营养丰富，且它性凉，可以清除身体的热量，养护肺部。梨子还富含很多种维生素，无论是生吃还是煮着吃都对咳嗽和支气管炎有较好的治疗效果。

除了梨子以外，还可以吃柿子，每天吃2-3个柿饼或者新鲜的柿子，可以润肺祛痰止咳，但是不可以空腹直接食用。

第四：早起早睡，加强锻炼

秋天比较显著的现象就是比较倦怠、疲累、精神不振等，简称“秋乏”，我们要早起早睡保证充足的睡眠，起床前可以多躺几分钟，舒展全身。秋天的衣服不可以一次增加很多，有意让身体经受寒风的侵袭，增加抵抗冷的能力。要注重适当的进行体育锻炼，尤其是耐寒的训练，可以慢跑、做早操等等，要学会循序渐进提高身体的预防能力。

第五：预防感冒，适时进补

秋天感冒增多，根据平时气温的变化适当的增加或减少衣服，如果开空调的话注意温度不可以打得太低，尤其是对老年人来说，秋季是感冒发烧多发期，要及时就医。俗话说秋天进补不要用药物，可以多采用食补，多吃银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等等。

总之，我们平时要关注节气的变化从而多多关注自己身体的变化，在正确的时候用正确的方法补身体，这是十分重要的。

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