秋季到了，给大家推荐几种健康养生粥

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身体健康应该是一种常驻状态，在平时就应该通过饮食、运动促进身体健康，而不是每次等到生病后再去医院看病。入秋以来气候变化很大，寒冷萧瑟的秋风对自身体质也是很大的考验。所以秋冬季节要适当补养，下面我就给大家推荐几种营养粥的搭配方法以及养生的妙用，希望对大家有帮助。

首先是适用性最广的南瓜小米粥，适合身体虚弱，肠胃不佳的人。南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱。如果食欲不振，不喜油腻，吃南瓜小米粥养养胃，很快就能调整过来。

其次推荐给大家营养早餐，牛奶燕麦粥。早餐需要优质营养，仅吃粥不能满足自身营养需求。牛奶富含钙和蛋白质，男女老少都很适合。而燕麦是杂粮，含有丰富的膳食纤维，能够提高饱腹感。燕麦中的b族维生素，能够直接参与到碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中，提高身体基础代谢。新陈代谢速度快，人看起来就更年轻，生病后恢复速度也快于常人。

针对白癜风患者，两种粥很适合大家。其一是猪肝粥，猪肝富含含铜、铁、锌等多种微量，同时也富含酪氨酸，这两种都是有助于黑色素合成的重要物质。一些人过于挑食，导致体内微量元素缺乏，就可能患者白癜风，这时就适合吃猪肝粥调养，有助于黑色素合成。

其二是黑芝麻粥，黑芝麻本身具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用，可用于补肝肾不足。一般黑芝麻较难消化，建议炒熟后加入粥中，味道也更香。它能促进体内黑色素生成，经常吃黑芝麻精神头也会更好。

一些人有失眠多梦的烦恼，总是心神不宁，健康也更容易出问题。如果是因为疾病的原因，就需要及时看医生。如果没什么问题，建议大家可以吃山药莲子粥。它适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁的人，莲子有安心养神的功效，能够让大家大家睡得香，精神自然更好，身体抵抗力也会更强。

大家不要等到疾病发生后，才想起健康的重要性，养生什么时候都要进行，饮食养生正是适合大多数的方法。

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