小雪时节，养生保健重在防内燥护肾阳

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11月22日是二十四节气中的小雪。进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷。东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘红梅提醒说，进入小雪节气后，人们应当在注意保暖的同时，不仅要注意预防燥邪，还要保护好肾阳，以增强抵抗力。

注意头部保暖

进入小雪节气，尤其要重视头部保暖。因为 “头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。另外，头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量，而且头部皮肤薄、血管丰富、毛发多，所以头部散发的热能也较多。在寒冬季节，如果不注意头部保暖，体热很容易从头部散发出去，从而耗损人体阳气，导致易受风寒。因此，人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

预防内燥

小雪时节降水量比较少，空气非常干燥。而且冬天的室内基本都会使用空调或暖气，导致室内空气会变得异常干燥，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。除此以外，在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。当空气湿度比较低的时候，鼻部和呼吸道黏膜容易脱水，弹性降低，黏液分泌减少，造成黏膜上的纤毛运动减慢，使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，从而易引发支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。所以这个时候我们要注意多饮水，可以使用加湿器或绿植增加室内湿度。同时也可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如萝卜、雪梨、百合、银耳等。

【来源：东南大学附属中大医院】

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