适合秋季养生的最佳食物，有效保持精力充沛、身心健康

每当季节发生变化时 ，我们身体的能量就会失去平衡 ，从而导致精力不足，体重增加和免疫力下降。 因此如何让我们的身体自然适应季节，就变得更为重要。我们可以通过做很多事情来适应这个过程，比如健康饮食，坚持健身运动等， 这样不但可以在整个秋天少生病 ，还会使我们感到精力充沛，头脑清醒，改善消化能力，保持健康的身体。下面一起来看看适合秋季养生的最佳食物是什么吧！

一、苹果

苹果虽然是常见的水果之一，但一直以来都是与健康有关 它们对我们的心脏有益 ，是一种很好的饮食，秋季多吃苹果不但可以及时补充水分，预防皮肤干燥，新鲜的苹果也被认为是一种很好的抗癌保护剂，因为它们含有一种叫做绿原酸的物质，在测试中它可以阻止癌症的形成。

提示：苹果也与蛀牙有关，因为它们含有大量的天然糖。 所以吃完水果后喝一杯水，不要再刷牙以后吃苹果，这样牙齿珐琅质就不会受损。

二、南瓜

南瓜也被认为可以预防癌症，因为它的橙色充满了被称为类胡萝卜素的化合物，这些化合物被认为可以对抗自由吸烟和不健康食物引起的癌症。胡萝卜素也被认为有助于防止衰老。 它们特别适合吸烟者，因为它们被认为可有效抑制肺癌。 研究人员还认为，他们可以帮助减缓衰老过程。

三、蘑菇

长期以来，蘑菇一直深受人们的喜爱，是餐桌上常见的美味菜肴之一，因为它们具有健康的特性，因此蘑菇也是秋季理想食物。已经发现它含有强效抗病毒的物质，它可以刺激免疫系统，在试验中它比强效抗病毒药物更能有效对抗流感病毒。测试还表明，香菇可能有助于降低血液中的胆固醇，减少饱和脂肪的有害影响。

最后提醒大家在凉爽的气候中，你需要更健康的食物，如根茎类蔬菜，谷物和豆类。 最好是吃炖菜，汤和温热的菜肴，少吃凉菜， 这样可以从身体内部得到温暖，保持你的能量水平，增强你的免疫系统。

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