春分养生吃什么？图腾专家告诉你，这些东西比补品好10倍！

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春分是中国的二十四节气之一，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分之后，白昼越来越长，黑夜越短，天气逐渐转暖，是养肝护肝的好时节。对于癌症患者来说，春分也是一个养生的好时节。冰河雪融，春暖花开，结合时节去练习吐纳，科学饮食对病情也有帮助。

春分

“元鸟至，雷乃发声，始电。”

春天是万物复苏的季节，阳气升发，同时也是推陈出新，生机盎然的好时节。人的肝气也从这个时候开始逐渐旺盛，排浊气、畅气血，此时正是调肝养肝的大好时机。肝脏是人体内最大的消化腺，因此养肝护肝是我们每个人都应该重视的事情。

1. 调节情绪。春天人的血液和激素都处于相对的高峰时期，气候骤变会导致人体平衡失调，容易诱发心脑血管疾病，所以，我们要避免情绪波动，调节情绪来达到身心和谐一致。

2. 规律生活。日常应该注意劳逸结合，正常起居，利用春天复苏的时节，来放松身心，规律饮食吃时令蔬菜，有条件情况下可以去室外做一些活动。

春分养生食物

“春季宜养肝护肝”

莴苣：性凉味甘，入胃、大肠经。通利五脏、温行经脉、开利胸膈

桑葚：性寒味甘、酸，入心、肝、肾经。补肝益肾、生津止渴、清热解毒

樱桃：性温味甘，入脾、胃、肾经。益脾养胃、涩精止泻、生津止渴

牛肉：性平味甘，入脾、胃经。补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风

豌豆：性平味甘，入脾、胃经。益中气、止泻痢、调营卫、利小便

黄花菜：性平味甘，入肝、膀胱经。清热凉血、健脾利湿

黄瓜：性凉味甘，入脾、胃经、大肠。清热利水、解毒消肿、生津止渴

春分推荐食谱

山药红枣粥

原料：山药50克、红枣30克、糯米250克

做法：

①把山药去皮切碎，红枣浸泡后洗净

②把糯米浸泡20分钟，加水用大火煮开，再用小火熬制15分钟

③等到粥快熟的时候，加入红枣、山药继续搅拌熬制15分钟

功效：益气健脾

清肝去火茶

原料：炒决明子5克，菊花、玫瑰花、枸杞子各3克

将所有茶材放入茶壶中，倒入热水，冲泡10分钟左右

功效：清肝明目、去火利咽、疏肝理气、滋补肝肾

除了要科学饮食之外，还要运动，建议打太极和放风筝。太极是有氧运动，有利于人体的气血循环，排出浊气。除此之外，还要注意调节情绪和微生态菌群建设。尤其是微生态菌群建设，帮助人体调节肠道菌群，重塑自体免疫微循环。

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