喜斛堂教你五十个养生小妙招！让你身体从此告别亚健康！

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今天喜斛堂给大家带来五十条左右的养生小妙招。

都是小喜在网上精心搜寻的噢！

1、起床后，喝上一杯水，预防结石

2、上厕所尽量不看书、尽量不带手机，3-5分钟完事

3、便后看一眼大小便，颜色、形状如异常，要当心

4、用眼一段时间注意休息，眨一眨眼睛

5、天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗

6、睡前3小时不要吃东西，会胖

7、每天在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟

8、睡前3小时不要吃东西，会胖

9、酸梅可以防止老化，青春永驻

10、下午5点以后，大餐要少吃

11、每天记得吃早饭，元气满满开始新的一天

12、走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹，养出好体态

13、常给房间通风，在室外空气好的时候。

14、每最好能吃1斤蔬菜，其中深绿色占一半以上

15、膨化食品换成坚果、乳制品、水果

16、睡眠不足会变笨，有午睡习惯比较不易变老

17、经期来时不要喝绿茶

18、掉发因素:熬夜、压力大、烟酒，调味过重的料理

19、 帮助头发生长:多食包心菜、蛋、豆类

20、不要低头玩手机，颈椎压力大;睡前尽量别刷手机，眼睛容易花

21、生菜彻底加热后再吃

22、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

23、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物

24、不要总用一-边牙齿咀嚼食物，两边轮流嚼

25、注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼蛋虾奶

26、不能用95%的酒精消毒

27、过度饮酒会导致肝硬化，增加肝癌几率

28、尽量不抽烟，拒绝二手烟

29、适度饮酒，不拼酒、不醉酒

30、苦瓜不宜多食

31、少喝碳酸饮料，含糖饮料

32、运动前记得拉伸、热身

33、保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉

34、不建议嚼槟榔

35、别总喝白粥，升血糖快、营养单-，也不养胃

36、每周最好能吃够25种食材

37、三餐规律，每餐7分饱

38、经常运动，少吃含脂肪的食物，对心脏好

39、多做思考，正是训练大脑的良方

40、多穿衣服是预防干膜最佳方法

41、人应该多晒太阳，补充体内维生素D

42、每天延长10min的健身时间，热量多消耗75-100卡。

43、购买止痛药必须谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

44、多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

45、全麦面粉制作的食品，更有助于消化。

46、最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡。

47、晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低。

48、西瓜汁治酒后全身发热

49、柚子消除口中酒气。

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