还在不吃早饭？这些都是危害，早餐在“管理”你的健康

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早餐要吃好，早餐是启开一天美好新生活的起头，必然要吃得精致，吃得好，如今快节奏的生活，人们的生活压力也在逐年增大，高强度的生活压力和工作强度压得让人缓不过气来，在这样的状况之下，更需要一个好的营养早餐了，所以，家长尽量让孩子在家吃好、吃饱、吃得营养，正所谓“一日之计在于晨”，早上争取别懒着，不吃早餐或者晚吃早餐，后果其实很严重，再忙也要记得吃个早餐哦。

每天维持吃早餐其实是一个必需品，可是很多人早晨能够多睡一会，放弃了吃早餐的机会和时间，这其实是很是不健康的，早饭大家是一定要吃的。

危害丛生

幽门螺杆菌喜欢高酸的环境，如果早上不吃饭，胃里没有食物可以消化，胃酸就会分泌过多，幽门螺旋杆菌就在这个时候悄然滋生着，加上幽门螺杆菌对胃部的刺激，胃酸的量更多，会损害肠胃，破坏了正常的防护屏障，进而可能会引起反流的情况，出现恶心、反酸的情况。

总而言之，不吃早饭对胃的损伤是很大的。不吃早饭就进行工作和学习，没有热量的补充，血糖就会变低，容易刺激大脑神经引发偏头痛，甚至会出现恶心，反胃，口吐酸水等问题，很多人偏头痛去看医生，总是找不到病因，很有可能就是没有按时吃早餐的缘故。

早饭要吃好

一般来说上午的工作量是很多的，若是没有早餐的营养摄入，很容易导致短时间内的头晕，乏力，如果长期这样下去，很容易出现贫血，抵抗力也会变差，细菌病毒也就会找上你，所以要多吃水果增强身体抵抗力，同时一定要让孩子吃早餐，抵抗力是人体的重要防线，不吃早餐带来的后果是很严重的。

这时候就需要通过吃早餐来补充能量，同时也由于此时的身体处于饥饿状态，对食物的消化和吸收能力比较强，所以早餐营养价值越高，营养元素种类越多，那么身体也就越健康，俗话说，早上要吃好，这句话其实也没什么大问题。

正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐开启一天生活的开始，一顿营养均衡的早餐是开启活力满满一天的钥匙，做一个精致的人，从一顿精致的早餐开始。

坚持早餐你需要这些营养物质

早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，历代有一年之计在于春、一日之计在于晨的说法，说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的，其实早餐也是，其在这一日三餐当中也是最重要的，鸡蛋可谓是营养早餐的标配，它含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，能够补充人体所需的各种营养物质，让身体没有任何负担感，牛奶含有丰富的蛋白质，这类物质人们吸收很快，所以这两类搭配起来除了给身体补充能量外，能及时给身体补充很大的营养，促进身体健康在工作中更有状态。

早上还可以多吃一点谷类食物，比如说全麦面包，小麦饼干，麦片粥等，谷物类的食物可以提高我们的代谢能力，早餐一定要吃的有营养，一天的活动才能有能量，所以建议摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等，一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习，需要消耗较多的能量，服用蛋奶类既可以补充所需能量。

玉米是典型的的粗纤维，玉米会让人有饱腹感，利尿退肿，调中和胃，对于三高人群和糖尿病人来说，非常友好，还可以刺激大脑细胞，提高脑力，早上的活动也可以促进胃肠活动帮助消化及饮食物的吸收，不至于引起饮食物的积滞。所以早餐一定要吃，而且应当高营养、高蛋白。

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