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小雪过后,重养生,饮食上多吃四物,生活上做好四事!

2022-06-30 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1148 个字,阅读大概需要 3 分钟。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”意思是小雪节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时“地寒未甚”故雪下的次数少,雪不大,故称为小雪。

小雪过后,天气越来越冷了,按照中医理论讲:“冬季主藏”,就是“养精蓄锐”的最佳时间,此时养生可为来年一年的健康打下基础。

那么,小雪过后,我们该如何养生,怎么做呢?

小雪养生,饮食上多吃四物:

1、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果。

天气越来越冷,人们室外的活动减少了,人就会变得烦躁、悲观等。

所以这时候可以多吃点香蕉,香蕉中的有些物质可以会促使人的心情变得安宁、快活。并且香蕉也有很好的排便作用,可排除身体的毒素,让身体更轻松。

2、黑米

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。

米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。

中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补肾的佳食材。

3、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。

冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。

4、山药

山药含有薯蓣皂,青春素,其中含有各种激素基本物质,有激素之母的称谓,它能促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。

山药富含可溶性膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,并且其中的黏蛋白能够起到保护胃黏膜的作用,有利于消化酶发生作用,促进消化。

冬季进补时可常吃一些山药。

小雪时节,呵护健康,做好四件事:

1、防寒保暖

这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒。

常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。

此外,脚是全身最怕冷的部位,最好每天用热水泡脚,促进血液循环,使全身都暖和起来。

2、多喝水

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适,平时多饮水,或是常饮一些适合自己的茶水也是不错的选择。

3、早睡晚起

小雪节气要增强体质,首先,要保证充足的睡眠。

如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

为提高睡眠质量建议:进被窝之前用热水袋或电褥子暖暖被窝,更有助于提高睡眠质量。

4、要加强锻炼

气温下降但是也要不忽视运动。

锻炼要保证适宜自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。

平时可以出去慢跑,散步,或是滑雪都是不错的运动项目。

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