小姐姐闹肚子，原来问题出在这两个点！牢记五条“白露”养生诀

TIPS：本文共有 2103 个字，阅读大概需要 5 分钟。

「本文来源：杭州日报」

日前，一位杨姓的小姐姐来到浙江省立同德医院中医消化科就诊。这两天一到晚上，杨小姐肚子就“咕噜、咕噜……”叫，有时小腹隐痛，接着就拉肚子，大便稀软，要上厕所两三次。

陈永灿主任中医师仔细检查后，发现了症结所在，原来问题出在两个“露”点上。一个“露”是肚脐的部位，小姐姐三十出头，衣着时尚性感，上衣打个结，肚脐裸露靓丽；另一个“露”是白露节气。我国民间素有“白露身不露”的说法。陈永灿表示，这位小姐姐着装的“露脐”点，加上节气的“白露”点，两个“点”一碰撞，不是碰出火花而是碰出凉气，秋凉入腹，就拉肚子。

“蒹葭苍苍，白露为霜。”每年阳历的9月7日左右为白露节气，此时昼夜温差加大，天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳一落山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽遇冷，便凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木之上，次日晨曦光照下，晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”之美名。

我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食准备过冬。可见，白露是天气由热转凉的标志，一年中的夏季和秋季，就在白露这儿“换岗”。白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒、腹泻，许多旧病也易复发。

陈永灿主任中医师在日常门诊中

那么，白露时节应该如何养生呢？浙江省名中医、《养生月刊》常务副主编陈永灿提醒：白露时节夜始寒，衣食住行有讲究。

白露身不露

我国民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。虽然白天天气有时仍旧炎热，需要打开空调，但白露节气来临就不宜穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装、“破洞”装皆不合时宜了。“一场秋雨一层寒”，特别是老年人、体弱多病者，更要注意随着外界气温变化及时增减衣服，出门时最好带一件外套。

夜卧时床头备一条薄棉被十分必要，且需换上长袖衣入睡，衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，免疫功能较差的年老体弱者，以及患有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群，均是不宜“秋冻”的。

入秋后，压在衣柜里的秋装最好提前拿出来洗晒备好，能随时应对气温的变化。古语云“寒从脚起”，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量不要穿着露趾的凉鞋、拖鞋，不要冒雨湿脚走路，以防寒气侵体。

润燥养肺阴

白露以后，气温开始下降，天气转凉，雨水减少，气候干燥，很多人不同程度出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这些都是典型的“秋燥”表现。《饮膳正要》中指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”麻即芝麻，有良好的润燥作用。因此“润其燥”是白露这个节气的养生大法。

秋季养生食品不仅限于芝麻，还可多喝些开水、淡茶、牛奶等饮料，适量吃些萝卜、梨、百合、银耳等润肺生津、养阴清燥的食物。需要进补的，最好选用平补之品。所谓“平补”，即“补而不峻”“不燥不腻”。

应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，并戒烟戒酒，减少发病的机会。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，可以吃些易吸收、有补养作用的粥品。

居室当清新

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。白露节气白天气温虽高，但空调不宜久吹。居住的房屋要保持充足日照，要经常打开窗子多通风，让居室内外空气流通，保持室内空气洁净新鲜。卧室内亦可放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这有助于缓解秋燥。室内可放置一些绿植及花卉，既让环境充满生机又可净化空气，利于促进身体健康。

动静需相宜

秋月虽没有春天那样春光明媚、生机勃勃，但秋高气爽、遍地秋色亦是另一番景色。可到公园、湖滨郊外进行适当体育锻炼。早晨是锻炼身体的最佳时间，天高气爽，动静相宜，可因人而异、量力而行选择不同项目锻炼，如散步、慢跑、登山、打太极拳等，长期坚持可增强心肺功能，让身体健康平安自然过渡到下一个节气。

白露过后，由于昼夜温差加大，晨雾的天气可能增多。雾天应尽量减少外出，老年人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。秋季空气干燥、气温多变，是呼吸道、胃肠道及过敏性疾病高发期，秋季外出旅游时一定要注意预防。

宣肺畅心情

肺主魄，在志为忧。秋凉至，花木凋，阳气衰，阴气长。人们人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，肺气郁结，发出“悲秋”之慨。严重者终日郁郁寡欢，少语懒言，引发抑郁症状。

因此，白露过后，要注意保持愉快的心情。如多参与户外活动，有助于阳气的生发，多与朋友进行交流，有助于条畅情志，舒畅肺气。中医学认为，“喜胜悲”，还应主动接触让人开心愉悦的事情，开怀一笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

专家简介

陈永灿：主任中医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，浙江省名中医，全国优秀中医临床人才。从事中医内科临床和科教工作30余年。荣获省部级科学技术奖励4项次，出版《简易名方临证备要》等专著6部，发表学术论文70余篇。

门诊时间：周一上午，周二上午，周三上午

专长：中医及中西医结合治疗消化系统疾病

研究方向：消化系统疑难病的中医诊治及养生研究

如果觉得《小姐姐闹肚子，原来问题出在这两个点！牢记五条“白露”养生诀》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！