4种秋季养生佳品，让你的秋天不再犯愁，吃啥才健康

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在干燥的秋季，人们越来越关注保持健康。另外，秋天的昼夜温差会比较大，身体的抵抗力在这一时期是比较弱的，如果稍稍不加注意的话，很可能会受到各种细菌或者病毒的侵袭，从而引起这样或那样健康问题。那么秋天吃哪些东西是有益于身体健康的？可能你不信，其实这些东西就隐藏在你平时的饮食生活当中，可能你只是没注意到而已。

秋季养生佳品，其实多吃这四样会有很好的效果：

1.大豆

大豆富含高蛋白，其蛋白质又被称为“与其他的植物蛋白相比，大豆蛋白不含胆固醇，且在某些营养物质方面，大豆蛋白质所含的含量甚至要高于某些动物蛋白。因此，在秋天多食用大豆是补充蛋白质一个非常好的养生方法方法。而且必须要知道的是，蛋白质是人体重要能量的主要来源，它在人体细胞的修复和更新中是处在一个极为重要的一个位置的。多吃不仅有利于身体健康，还能美容有养颜，延缓衰老。

2.葵花籽

为什么秋天要多吃葵花籽？作为补充维生素E的最佳来源，多吃一些葵花籽是很有好处的。维生素E是确保年轻健康的心脏的保证，可以帮助促进良好的血液循环并防止血液增稠和凝结，因此对于某些老年人来说是必要的。多吃点食物一些葵花籽可以保持身体健康。维生素E还可以有效去除人体中多余的自由基，使您的皮肤更加细腻和白皙。

3.黑木耳

众所周知，黑木耳富含铁元素，而血红蛋白的重要组成部分就是铁元素。如果人体缺乏铁元素的话，和容易就会引起头晕，心悸，虚弱和皮肤苍白等各种症状。严重的，甚至还会引起严重的贫血，对身体的危害非常大。特别是对于某些女性朋友来说，由于女性特殊的生理活动，会导致体内的铁元素大量流失。因此，一定要适当多吃一些富含铁的食物，这是非常重要的。含铁高的食物，可以选择的种类很多。但是最好也最营养之一的，要数黑木耳，它对于改善女性的铁缺乏性之类的贫血来说，是非常具有帮助的。

4.鲜枣

一般来说，绝大多数的水果都是富含维生素C的。但是要说到维生素含量特别高的水果，那么鲜枣一定榜上有名。鲜枣中的维生素C含量明显要高于柠檬，橙子，奇异果还有其他水果。因此，绝大多数人每天只需要吃较少量的鲜枣，就能很好地满足到自身的日常所需的维生素C的正常的需求。秋季是吃新鲜大枣的好季节，这一时期的鲜枣味道不光好，而且也很新鲜。这时候多吃的话，可以明显对增强人体的免疫能力，在增强免疫系统和抵抗疾病的能力方面，具有非常明显的作用，而新鲜枣子非常可口，可以成为很多人的水果绝佳选择。

秋天，秋高气爽但是也非常干燥。稍不注意，就会染上各种由于秋季干燥所带来的各种健康问题。因此，进入秋季，一定要多多关注饮食健康方面的问题，养成一个良好的饮食习惯，多喝水，多休息，尽量早睡早起。以上所说的这些食物，有条件的话一定要多吃，他们对于秋季健康来说，是非常有利的。

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