气功，拉筋方法，易筋经，中医运动养生，太极拳，运动，强筋壮骨
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中国武术是中国传统文化的重要组成部分，是我国民族体育的主要内容之一，是几千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的一种方法。两广人称其为功夫，明国初期简称国术。中国武术被视为中华文化之精粹，故又称国粹。由于历史发展和地域分布关系，衍生出了不同的门派。中国武术主要内容包括搏击技巧、格斗手法、攻防策略和器械使用的技术。当中又分为理论和实践两个范畴。
理论中带来了不少前人之经验和拳谱，从实践中带来了有关体育、健身、中国武术独有之气功、养生等重要功能。运动形式有套路和对抗等。因此，它体现了中华民族对攻防技击及策略上的理解。加上经验上的积累，以自立、自强、健体养生为目标的自我运作，套路运动有拳术、器械等，练习套路时显示出身体之优美姿态。中国武术往往带有思想锤炼的文化特征及人文哲学的特色、意义，对现今中国的大众文化有着深远影响。
什么是肌筋膜系统？肌是指“肌肉”，筋膜是指“筋”。筋膜是结缔组织的胚胎组织，是一种缠绕、包围、保护和支撑人体各个结构的三维网状基质。筋膜是一种无中断的单片组织，内部从颅骨向下延伸至足底，从身体外部延伸至内部，最终构成人体本身的形态和形体。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
由于筋膜分布于人体所有其他结构中，它被认为是人体中最庞大的系统（Pischinger，2007）。筋膜拥有比相应肌肉多10倍的感觉神经受体（van der Wal， 2009），是一种具备类似于神经系统整体功能的机械敏感信号系统（Langevin， 2009），是一种具备类似于神经系统整体功能的机械敏感信号系统（Langevin， 2006）。
筋膜系统是一个完整的综合系统，是人体细胞生活的直接环境。这种张力网络会根据施加于其上的局部和张力要求而适应其纤维排列和密度（Schleip et al.，2012）。这种特性为筋膜松解（MFR）提供了治疗可信度，也为MFR对于人体健康的重要作用找到科学证据。
直到最近，人们才认识到筋膜基质的作用。多年来，解剖过程完全忽视了浅筋膜，没有意识到肌肉周围白色纤维组织或动态液体网状结构对于健康的意义、责任或作用。由于筋膜研究主要是在尸体上进行的，其全部潜力尚未明确。然而，最近法国手部外科医生让·克洛德·吉姆贝尔托拍摄了活体筋膜，它显示为一种动态、不断变化和调整的流体网状物，遍布于人体各个结构中。传统医疗检查不能显示筋膜受限处，而MFR技术是受到越来越多治疗师和客户追捧的一种治疗方法。
现在，世界范围内有关筋膜的科学研究层出不穷，每两年到三年需要召开一次国际会议，由来自世界各地的研究人员、科学家和治疗师参加。近年来，有关筋膜的研究论文和对筋膜的关注急剧增加，极大地宣扬了筋膜健体的好处。目前已有大量有关筋膜的研究、理论和科学证据，这里我只讨论筋膜的功能及其对健康的作用、筋膜松解术如何重构并释放张力以恢复人体平衡和功能。筋膜有一个恰如其分的称号：“骨科组织中的灰姑娘”，现在正慢慢受到全球研究界与科学界的重视，不再被视为一种单纯的填充性器官。
传统意义上，筋膜指的是肌肉系统的结缔组织。然而，2012年在加拿大温哥华举办的“国际筋膜研究大会”为筋膜确定了一个更具包容性的定义。此后，“筋膜”不仅指肌肉筋膜中的肌内膜、肌束膜和肌外膜，同时还指结缔组织中的所有软组织部分，该部分遍布全身，构成了人体张力传递系统的一部分。
因此，筋膜还包括腱膜、韧带、肌腱、关节囊，以及特定层的骨骼、器官和神经，同时还包括围绕中枢神经系统的硬脑膜、神经外膜（即外周神经的筋膜）、支气管结缔组织，以及腹腔肠系膜（Huijing and Langevin，2009）。由于目前尚无法确定一个结构的终点与另一个结构的起点，因此该定义范围仍然处于初始阶段，未来有可能进一步发生变化。
筋膜网包裹并包围着所有其他软组织和器官，呈现出一种三维结构，遍及整个身体。所有的组织并非孤立存在，而是共同作用，与人体其他结构相互约束和交织。筋膜网通过其连续性形成了一种支撑结构以维持流体静压，从而促进提升内脏功能并保护重要器官。
拉筋方法，静态拉伸，拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。
易筋经，气功，拉筋方法，中医运动养生，长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。 其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。
气功，拉筋方法，易筋经，中医运动养生，太极拳，这种运动能促进血液循环、强筋壮骨，并且有稳静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以对身体有百益而无一害，殊非外功专从事于筋肉的锻炼运动所可同日而语也。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋方法，坐位或立位，两手交替置于颈后，手掌用力按压15次，每天上午、下午各1次。
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