冬天要好好养生，多食一菜，少吃二果，晨起不做三事，健康少生病

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导语：冬季可以说是万物休养生息的季节，也是我们调养身体好时机。一场秋雨一场寒，立冬后，天气会越来越冷，早晚的温差也是比较大的，在冷暖交替的时候，也是身体最容易生病的时期，所以养生就显得较为重要。

身体好了，人体的免疫力就会增强，生病的几率就会减小，健康的身体比什么都重要。冬天要好好养生，多食一菜，少吃二果，晨起不做三事，健康少生病。

多食一菜：大白菜。在北方地区，秋冬季节一来临，很多人就会购买大量的白菜存储过冬，因为白菜的抗低温能力比较强，而且营养丰富，做出的菜品美味，所以很受欢迎。大白菜中的维生素C含量比苹果和梨还要高，而且它的热量比它们要低得多，多吃大白菜能为人体补充足够的维生素C，增强人体的免疫力。

白菜中的膳食纤维含量很高，经常食用能够润肠通便，刺激肠胃进行蠕动，有防治便秘的效果。白菜价格便宜，食用方法多样，每天换着花样吃也不会腻，在冬季常吃大白菜是一种很好的选择。

少吃二果：柿子、山楂果

在冬季也是柿子上市的季节，有的柿子香甜软糯、有的清脆可口，在生活中很多人都喜欢吃柿子。柿子还有清热下火、止咳镇痰的作用，但是对于肠胃不好的人来说，吃柿子很容易造成胃部负担。柿子中的鞣酸含量多，进入胃里会和胃酸结合，会形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉淀在胃里，经常食用，就会形成胃结石，特别是胃酸过多的人，形成结石的风险更大。

在街边经常会看到有卖冰糖葫芦的小贩，很多人都喜欢吃糖葫芦，酸酸甜甜，特别开胃，糖葫芦大多都是用山楂制作而成的，山楂对人也有一定好处，能提高食欲，促进消化。但是经常食用就会物极必反，导致肠胃出现损伤，有造成胃结石、胃溃疡等疾病的风险，所以，平时也不要吃太多。

晨起不做三事

不要太快起床：人体在经过一晚上的休息后，睁开眼时一般都处于一种比较迷糊的状态，这时大脑的神志还没有完全恢复，这时如果起床太快，很容易造成血压升高，特别是对于一些上年纪的人来说，会给身体带来不适。所以最好睁眼之后再躺几分钟，再慢慢起床，有利于养生。

不要不吃早餐：不吃早餐的话一早上的工作和学习都没有足够的精力，血液得不到足够的营养，就会造成人体出现血糖过低的反应，如果长时间不吃早餐，会有导致胆结石的风险，所以想要保持健康的身体早餐是一定要吃的。

不要做剧烈运动：很多人都有早起锻炼的习惯，这样的做法对身体也是有利的，但是在做运动时选择太剧烈的，剧烈运动有损伤心血管的风险，最好做一些比较舒缓的运动，比如太极、瑜伽、健身操等。

想要让身体更健康，就要多注意养生，科学健康的生活方式才是正确的。

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