寒露节气，要如何养生？喝茶是一种不可或缺的养生手段！
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丨首发于百家号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
10月8日，将迎来寒露节气。
寒露节气的到来，意味着天气更加凉爽，渐渐有寒意。尤其是早晚时间，在南方也要穿一件薄衫，以抵御低温。
《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
这时地面的温度非常低，露水已经快要凝结成霜了。
在深秋时分，古人根据对周围环境中植物和动物的观察，将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
一候的五天内，天空中的大雁排队南飞，谚语说“大雁不过九月九”，它们会及时迁徙到温暖的地方过冬。
再过五天，天气有了寒意，雀鸟消失不见，相传是潜入了大海之中，而这时蛤类大量繁殖；
三候时，菊花绽放，满眼黄花，给深秋的凉意增添了一抹灿烂的色彩。
大自然中的动植物，最能准确感知季节的变化，总能精确无误地完成季节的交接仪式。如鸿雁南迁，就是最好的气候使者。
虽说对比敏锐度，我们不及候鸟精确，但我们也有自己的智慧。如二十四节气的制定，就是为了更好地耕作、养生，也是为了能更好地适应自然。
如寒露节气的到来，又意味着要调整养生策略。
《2》
寒露节气，要如何养生？
第一、防秋燥
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。
对付“燥气”，我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
喝白开水，水易流失，如果在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素，同时还可以防止秋燥。
除了盐水、蜜汤可以缓解秋燥，我们还可以选择喝茶。
关于喝茶养生，详见《3》《4》部分。
第二、保暖防寒
民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说到了白露节气，老人和儿童就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就不要光脚丫了，要注意足部保暖。
时当深秋，早晚温差明显，大气中水分偏重，雾露、寒冷重于往年，此时，保暖防寒显得尤为重要。
这种寒冷的天气，类风湿、肌肉劳损等关节疾病患者易因气候变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖。
也可以养成晚上用热水泡脚的习惯。热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫力。还可以缓解腿部酸困，有助于睡眠。最主要的是脚上的穴位非常多，常常用热水泡脚能促进经气运行，具有很好的养生效果。
第三、早睡早起
《素问四气调神大论》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。
第四、保持心情愉悦
伤春悲秋。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。
秋季，总给人一种萧条、萧瑟、悲凉之感。多数的诗词，总带着点悲怆的调调。
像“我言秋日胜春朝”这里诗句，更是屈指可数，就连诗人自己都道“自古逢秋悲寂寥”。
不过，到了秋季，“悲寂寥”这种负面的情绪，却不该有。
在秋季，正确的养生方式，应该是保持心情畅通愉悦。
保持心情愉悦，这是精神调养法的一种。保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
这些，都是寒露养生的要点。
《3》
寒露养生，饮茶养生不可少！
喝茶，在当下是一种不可或缺的养生手段。
喝茶带来的好处，不胜枚举。
(1)提精神健大脑，增强记忆，减缓衰老。
(2)兴奋中枢神经，强身健体，延年益寿。
(3)刺激胃液分泌，增进食欲，消除口臭。
(4)分解中性脂肪，保养肌肤，减肥美容。
这些，是长期喝茶带来的种种好处。而秋季喝茶，同样有不可替代的养生保健功效。
如，喝茶可以环节秋燥。
秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等，这时候喝一杯茶水，可及时缓解干燥感。且茶叶中含有多种微量元素，可很好地补充人体所需物质。
同时，茶叶中还含有丰富的茶氨酸物质。科学研究证明，茶氨酸可以让心情愉悦，从而产生开心、愉快的感觉，避免出现伤春悲秋，心情不佳的情况。
以上种种，都是喝茶带来的好处。
《4》
寒露节气， 要怎么喝茶？
我国的茶类，分为六大类。绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶，这六种茶并非所有都适合在寒露节气饮用。
茶类的选择，需根据个人体质决定。
如肠胃敏感者，在寒露节气，就不适合喝不发酵的绿茶。绿茶茶性寒凉，要是过多饮用，会导致肠胃不适。
这时候，肠胃敏感的朋友，可选择温润的老白茶、红茶，温和的武夷岩茶。
像老白茶一类，还可以适当保护我们的肠胃。
如老寿眉一类茶，它含有比较丰富的果胶物质，能成为肠胃保护者。果胶物质，它不仅体现很好的吸附性，又能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用；同时又能保护胃粘膜，帮助消化。
对患有胃溃疡或胃炎的人而言，果胶类物质可形成薄膜状态附着在胃的伤口，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者饮用。
如果在秋季肝火旺，容易出现上火症状，则适合喝一些比较降火、清热解毒的茶，如当年的新白茶。
新白茶，它内有丰富的氨基酸物质，这些氨基酸物质，与茶多酚、咖啡碱等物质相互配合，共同促成新白茶清热解毒、消炎、降火的功效。
在秋季，用玻璃杯泡一杯新白茶，就能轻松解决秋燥引起的上火问题。
《5》
寒露节气，白茶要怎么喝？
白茶的冲泡方式简单，不过三大类。
第一种：玻璃杯冲泡
第二种：白瓷盖碗冲泡
第三种：煮茶壶煮茶
这三种方式，各有所长。玻璃杯泡法，适合新白茶，尤其是上班一族，如果没有多余的时间泡茶，用玻璃杯是最好的。懒人泡法，简单有效。
用一个透明玻璃杯，就能轻松搞定白茶冲泡。
当然，在条件允许的情况下，还是建议大家用白瓷盖碗泡茶。盖碗泡茶的最大优势，在于可以准确感知每一冲茶水的变化，茶香的转变，最为有趣。
至于老白茶的饮用，也给各位推荐一个懒人泡法——煮茶。
煮茶，适合安静的秋季，在一个午后，阳光慵懒，煮一壶茶，看一本书，听一曲音乐，心情愉悦。
要煮茶，也不难，具体步骤，请参考文章→
手把手教学：秋冬季如何煮一壶香醇甘甜的老白茶饼？
《6》
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
寒露节气将至，过了此时节，温度更低，凝露为霜。
值此时节，村姑陈友情提醒：注意早晚添加衣物，御寒保暖！
真嗜茶者神清。
爱茶者、养生者，请根据自己个人体质，选择一杯适合自己的茶。
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