每天坚持跑步，是养生，还是伤膝盖的？看看50岁阿姨的亲身经历

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现在不管是年轻人还是老年人，都会比较注重养生，毕竟养生不怕早，若能保持一个健康的身体，便可以为长寿打好基础。运动是人们常用的养生手段之一，其中跑步这项运动比较受欢迎。但最近关于跑步的负面“新闻”也有很多，有人说每天跑步会伤膝盖、会伤身，那真相是什么不妨来看看50岁阿姨的亲身经历。

50岁阿姨每天坚持跑步，却被查出膝盖磨损严重。

50岁阿姨退休后每天没事干，感觉非常的无聊，并且感觉自己的身体也变差了，于是就想要通过运动来养生，但是又不知道自己适合怎样的运动方式。在邻居的建议下跳了几天的广场舞，因为总是跟不上节奏，所以跳起来很累，几天下来，精神反而更加憔悴了。之后50岁阿姨还是决定用跑步的方式来养生。

阿姨一开始跑步时，身体还不太适应，但是慢慢习惯之后，感觉自己的身体是越来越好，每天都非常有精神，看起来让人感觉年轻了许多。但跑了一段时间之后，阿姨感觉自己的膝盖有点疼，即使是走路，膝盖部位也不太舒服，于是阿姨去做了检查，医生说阿姨的膝盖磨损比较严重，必须及时治疗才可以。医生和阿姨聊了一会儿，发现阿姨的跑步方法存在问题，如果不改善，膝盖受到的损伤会更加严重。

50岁阿姨主要存在几个问题，而这些问题是现在不少中老年人跑步时都会存在的。上了年纪的人，如果想要用跑步的方法来锻炼身体，就需要控制好跑步的时间，并不是时间越长就越好，时间过长反而会加重身体的负担。阿姨已经50岁了，身体各项机能都在衰退，运动过度的话，只会给膝盖增加负担。运动之前，应结合自己身体素质来制定运动量，运动到身体微微出汗即可。

跑步是为了养生，而不是为了和谁比赛。阿姨一直都比较好胜，当看到别人跑得比自己快时，就会忍不住去超越别人，每次都达到自己的极限，只会增加身体的负担，会对膝盖造成严重的损伤，所以跑步时应控制好速度，不要太快，保持匀速即可。

跑步是养生还是伤膝盖，也要看运动时的鞋子穿得对不对，每次阿姨去跑步都是穿着平板鞋，或是底子很薄的鞋子，鞋子不对，便无法减缓重力对膝盖的冲击力，长久下去，膝盖是很容易出问题的。运动时需选择舒适的鞋子，合适的鞋子才能减少膝盖受伤的几率。

跑步确实是很好的一种养生运动，《柳叶刀》上曾提到，跑步是可以延长寿命的运动之一，正确的进行这项锻炼，可以给年过50的人带来许多好处。但如果运动方式存在问题，就可能会伤害膝盖，或会导致膝盖提早“报废”。

运动时应控制好运动的时间和运动量，应保持合适的速度，也要选择适合的鞋子去运动，一些小细节做好的话，才能避免膝盖受损。如果是运动过程中感觉身体有不舒服的地方，就要及时停止运动，若症状得不到缓解，便需要及时就诊。希望50岁阿姨的亲身经历能给大家一些提醒，跑对了才是养生，跑错了，可就是伤身了。

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