初春养生，多吃这3物，做好3件事，或能助你养成长寿体质

今年这时候的天气，与往年相比，明显要回温得快一些。一年之计在于春，春季是一年的第一个季节，也是万物复苏的季节，阳光明媚，温度适宜，适合游玩，适合观景，也适合养生。

春季，天气渐渐回暖，万物开始慢慢复苏，人体的新陈代谢能力也会慢慢加快，冬季积攒下来的肥肉，赶紧趁这时候甩掉吧。

另外，也建议大家抓紧春季这个“养生黄金期”，做好初春养生工作，让你今年少生病，身体更强壮。

初春养生，多吃这3物，做好3件事，或能助你养成长寿体质

多吃3物

韭菜

许多人爱吃韭菜馅的饺子，春季常吃韭菜对身体是有一定好处的。韭菜具有温中散寒的功效，还有丰富的膳食纤维，进食后不会增添肠胃负担，还有助于加快肠道蠕动，促进排便，有便秘困扰的人可以多吃一点韭菜。

韭菜中的钾元素含量也非常高，也适合高血压患者食用，有辅助稳定血压的效果，保护血管，进而降低患心血管疾病的风险。

黄豆芽

从中医角度来讲，春季多吃些嫩芽绿叶，有助于生发体内阳气，顺应自然规律。

黄豆芽与绿豆芽和其它芽类蔬菜相比，前者含有的优质微量与元素要更多一点。

豆芽属于低热量食物，进食后，不会给体内带去太多热量，还具有一定的清肝明目、补气补血的效果。

体内维生素缺乏的人，平时也可以多吃些黄豆芽。

梨

梨可以养肺润燥，适当吃些梨，对缓解春季的燥热是有帮助的。而且梨与其它水果相比，热量比较低，还比较甜，水分很多，吃多也不怕发胖。

经常喝酒的人，还有经常用嗓子的人，平时都可以多吃些梨。梨中含有多种微量元素，可以止咳化痰，还可以养护肝脏。

以上3种食物都是适合在春季吃的，除了饮食外，初春养生，大家还需做好以下5件事。

做好3件事

“捂”好身体

老话说，春捂秋冻。初春属于冬春交替的时期，忽暖忽寒，就算是遇上阳光明媚的天气，也不能轻易脱掉厚重的棉衣，这时候气温变化不定，并且早晚温差大。这时候养生还是要以保暖为主。尤其注意对手腕、腰腹部、颈部、脚踝和小腿的保护，不要过早将以上部位露在外面。

少生气

春季是生发的季节，不要经常生气，少生气有助于肝气生发，疏肝理气，气大伤肝。春季的好天气非常多，遇上好天气，也会给人带来好心情，所以提醒各位朋友，尤其是中老年人，调整好自己的心态，如果你本身脾气就比较暴躁，一点就着，那么建议你给自己找件事干干。退休之后的人，可能会觉得自己没有任何价值了，天天空闲时间太多的话，人就容易想太多，也就很容易产生消极情绪、

所以，建议退休后的老人，每天要有自己的活动，不管是运动，还是培养爱好，学习新知识，又或者是和同龄人交流谈心，都是可以的。这样做有助于修身养心，还可以丰富你的精神世界，也能够让你拥有更强壮的身体，养成长寿体质。

多运动

春季是适合运动的季节，建议大家没事的时候，多在室外运动。虽然是春季，但室外肯定还是有一定污染的，因此建议大家将运动的场地选在公园，或者离马路比较远的空旷场地。

还要提醒大家的是，春季晨练与冬季一样，不适宜开始的过早，太阳升起后出门锻炼就好。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。

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