夏季养生要先养心，坚持这3个习惯，让你一年四季身体健康

夏季五行属于火，火与心相对应，所以夏季养生首先要养心。

夏天是自然界中阳气最旺盛的时候，人体会随着外界的变而改变，所以夏天的时候也容易阳气过剩。

所以在夏天的时候，人就容易心烦易燥，从而出现头痛、失眠等不适，如果有心脑血管疾病的话，还容易导致这些病情加重。

因此，想要美好的度过这炎热的夏天，要坚持这3个好习惯，让你身体健康，将心脏的功能养起来。

1. 饮食清淡

夏天天气炎热，阳气旺盛，饮食一定要注意清淡，才有助于脾胃阳气的升发，少吃油腻、辛辣、过咸等食物，要不然容易造成痰湿，阻碍阳气的运行。

一般可以多吃一些利水消肿、健脾养胃、清热的食物，如苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、山药等。

同时也建议可以多吃三豆汤，即绿豆、赤小豆、黑豆一起煮汤喝，绿豆清热解毒、赤小豆健脾利湿、黑豆滋补肝肾，三者配合使用，可以调理身体的五脏六腑，让身体保持阴阳平衡，从而保证身体的健康。

另外，中医有个说法叫“酸甘化阴”，在这阳气旺盛的时候，可以多点酸性的食物，保持身体的阴阳平衡。如酸梅汤、酸枣仁汤等。

不过，如果在夏天喜欢吃冷饮的话，也可以适当吃一些热性的食物，如我们所熟知的姜，将姜煮水来食用，可以减少因吃冷饮而导致的脾胃虚寒。

2. 睡午觉

一般来说，11点到13点这个时候正是心经当令的时候，心主血脉，心藏神，所以这时候睡午觉能够养心，养神，而且能很好的保护心脏，减少心脏疾病的发病率。

同时，这时候是太阳最晒的时候，在家里睡个午觉，不出门，还能预防出门中暑。

但是要注意睡午觉的时间不宜过长，一般半小时为宜，睡得过久，反而不利于身体健康，更容易导致身体疲劳。

当然，也不要中午一吃完饭就马上睡觉，可以先休息15~30分钟后再午睡，避免过饱压迫到肠胃。

另外，夏天由于日长夜短，我们应该顺应天时，夜卧早起，不要睡懒觉。

3. 保持心态平稳

夏天不但天气炎热，心情也更热，容易发脾气，心情烦躁，从而伤心。

夏季养生要养心，所以保持平和的心态，消除烦躁不安、易怒等不良情绪。

保持平和心态其实很简单，当我们心情烦躁，过度紧张时可以深呼吸，进行深呼吸后，你就会发现心情变得平和起来。

平时也可以做一些轻松、让人愉悦的事，如练练字、听听柔和的音乐、打打太极、练练瑜珈等，都可以让我们的身心放松。

避免做一些剧烈的运动，听狂躁的音乐等容易导致心情激动的事。

夏天养生学起来，让你轻轻松松度过夏天，将心养起来，保证一年四季的身体健康。

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