夏季养生：身体有6种“上火”，肝心脾肺肾胃，降火方法也不一样

夏季养生：身体有6种“上火”，肝心脾肺肾胃，降火方法也不一样。

夏季进入大暑之后，我们感受比较明显的就是“火气重”。不管是外界的气温也好，还是自己的身体也罢，总觉得热烘烘的。

其实，根据中医四时养生的原则来说，夏季阳热之气较重，反而是“好现象”。这样才更利于体内的阴寒之邪外泄出来。

当然，当这种阳热之气过于旺盛了，就会成为“火热”之邪。过犹不及，也就对身体不利了。

于是，夏季中后期，我们在日常养生里，会需要多注意点“降火”。

平常，我们常会听人说到，每天要喝8杯水之类的问题。但是，实际上有多少人真的能做到？或者相信这个说法是正确的？

即使是正确的，每个人的体质不同，也都需要喝同样多的水吗？这显然又是有点片面的。

但可以肯定的是，喝水少了，为了开胃多吃了点辛辣的食物，难免会上火。这就是我们常说要“降火”的主要原因之一。

然而，“火”是什么？

对于身体来说，五脏六腑都有可能出现阳热过盛而成为“上火”。根据发生的脏腑不同、我们需要采取的调理方式、理法方药当然也不一样。总的来说，有以“肝心脾肺肾胃”六种“火”最为常见：

1、肝火：

肝火旺盛的表现：口干口苦当然是最常见的，同时眼睛喜欢起眼屎，视力模糊，总是觉得眼前有什么东西在漂浮，眼眶胀痛、偏头疼等等。或者伴有血压上升，两肋胀痛的表现。

清肝降火的方法：可以喝点枸杞菊花决明子茶，尤其伴有便秘的人更为合适喝点。还可以加点栀子、夏枯草、蒲公英之类。

2、心火：

心火炽盛的表现，一般会有口干口苦、舌尖有红点。同时脾胃也不好，导致食欲也有点下降。小便黄数而短，睡眠质量下降、心胸烦躁等等。

降心火的方法：比较简单的就是莲心熬粥或泡茶。如果心火再严重点，可以用点新鲜车前草熬水代茶，或者选用栀子金花丸一类的方剂。

3、脾火：

为什么要将脾和胃的上火分开？虽然我们常将脾胃连在一起，但它们也是有细微的差异的。

脾火旺盛的表现：嘴甜而粘，舌苔很厚，或者黄腻舌苔。大便先干后软，体倦乏力而发热，但发热不扬，也就是虽然自己觉得很热，体温并不是很高。

降脾火的方法：脾为中土，土中有火不能直接泼水灭火，不然就火熄而不能运化水谷了。可以用点山药熬粥吃，或者吃点人参健脾丸，适当配伍一些生薏米、荷叶，清补兼施。

4、肺火：

肺火是我们最为常见的一种“上火”，主要以咳嗽、脸上长疖子或者痘痘，口里有辣味，肺热严重时，可能还有“毛发皆痛”的感觉。也就是即使只是轻轻抚摸，皮肤也会觉得热痛

清肺火的方法：金银花蒲公英茶是最为常见的清肺药食。此外，雪梨、桑叶、贝母等等，都是清肺降火的药食。平常可以用大枣和沙参煮水，适当喝点，有防止肺火炽盛的作用。

5、肾火：

一般来说，肾火主要以阴虚火旺为主，中医养生里很少有肾中实火的描述。所以，肾火的表现，也主要以耳鸣，盗汗，腰膝酸软，头脑里嗡嗡直响，舌头后半截有舌苔，口干，大便干，手脚糙热为主。

既然肾火主要以阴虚生热为主，那么降肾火的方法自然就是滋阴熄火，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂。

补充一点的是，实际上，夏季常见的“肾火”也有实火之证的范畴。不过，因为肾与膀胱相表里，所以一般归属于“膀胱湿热”。

主要以小便频数、尿痛、口舌起泡为主，可以用车前草熬水代茶，金银花、蒲公英、鱼腥草等等熬水，都是可以的。

6、胃火：

胃火和脾火的差异不是很大，但又有一些饮食腐熟相关的问题。胃火炽盛的表现，口气口抽严重、牙龈也有可能发烂、牙宣，口舌生疮，消谷善饥，大便干硬燥结，呃逆嗳气、甚至有宿便气味等等。

胃火的调理，有很多清胃降火的药食，比如白茅根、鲜莲藕汁、石斛、芦根等等。主要是甘凉之品。也可以用生石膏和生花生、生芝麻一起杵碎冲服。中医方剂有清胃散、牛黄清胃丸等等。

总之，夏季上火是很常见的，有的人对症调治，自然很快就能得到改善。有的人一直在降火，却总是降不下来。究其原因，大多是没有区分好脏腑的关系。上述常见的6种“脏腑之火”，有助于直中病因，从而起到事半功倍的降火效果。

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