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这些养生方式很靠谱,可加快新陈代谢促进血液循环,减少疾病发作

2022-07-03 分类:养生资讯

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【这些养生方式很靠谱,可加快新陈代谢促进血液循环,减少疾病发作】

新陈代谢可维持人正常的生理功能,如果一个人新陈代谢特别差的话,就会影响到身体健康,从而出现各种身体不适的症状。像有些人身体乏力、面色晦暗、长色斑等都属于新陈代谢太差的症状,需要进行调理。它是以心脏为中心的连接身体各项器官的一种血液循环,它的主要功能就是完成体内的物质运输。大家都知道人的血液是循环的,如果这种循环受阻或者停止的话就会诱发各种各样的身体疾病,造成身体器官衰竭,严重的还会带来生命危险。

早起活动身体

早上起床做些简单的柔软操,可以使肌肉苏醒。肌肉集中之处也多是血管集中的地方,可促使肌肉刺激血液循环,提高新陈代谢。

日光浴

一早晒晒太阳,可使大脑和脏器开始活动,为了支持各脏器的运作,血液循环也会开始加快。

深呼

由于压力过大等原因许多朋友的呼吸开始变得又短又急促,这样就会导致新陈代谢缓慢。大家没事的时候可以多做几个深呼吸,这样不仅可以缓解紧张的情绪,还可以帮助身体把多余的废物排出来,促进新陈代谢。

平时多走路

不搭电梯改走楼梯,或是早点出门,搭车时提早下车,再步行至学校、公司。走路时双手可稍微摆动,效果更好唷!早晨步行运动不仅可加快血液循环,也能提升体温,加快脂肪燃烧。

洗热水澡

经常洗热水澡不仅可以缓解身体疲劳,还可以促进血管收缩和扩张,这样就可以消耗大量的能量,从而促进人新陈代谢。洗澡可以及时把皮肤的角质清除掉,从而起到促进皮肤新陈代谢的作用,使皮肤更加健康。

午餐:挑选含有芸香素的食材

芸香素具有强化微血管的功效,可帮助蛋白质消化、降低血压及血中胆固醇含量,保护血管使血液不混浊。荞麦制品和许多蔬菜中都含有芸香素,例如菠菜、小松菜、芥兰、籚笋、茄子等。

下午注意水分补给

千万别为了怕水肿就不喝水!水分对于稀释浓浊血液有很好的功效,建议饮用常温的水,冰水可能会造成反效果唷!

晚餐:含DHA、EPA及维他命E的食材

含DHA、EPA的鱼类,例如秋刀鱼、青鱼、鲣鱼、沙丁鱼等,可以调节血小板、维持大脑机能、降低 恶性胆固醇、减少中性脂肪生成。

维他命E有很好的抗氧化作用,可保护血管细胞,使血管保持弹力,许多食材都富含维他命E,例如南瓜、花椰菜、韭菜、红椒、酪梨、香蕉、花生等。

喝茶

喝绿茶、杜仲茶等可以消耗人体的脂肪和多余的糖类,从而起到促进新陈代谢的作用。

下蹲等肌肉训练运动

大腿占了全身40%的肌肉,做些可以刺激大腿肌肉的运动,如下蹲、抬腿等,对于促进下半身的血液循环很有效果呢!

冷热浴交替

用40℃左右的热水淋浴,再换36℃左右的水。如此反覆几次,可以促使血管扩张、收缩,增进血液循环,提高新陈代谢,养成瘦体质。

大家要是想有个健康的身体,就得保证血液是循环的,那么怎么做才能促进血液循环呢?如何通过饮食加速血液流通呢?这就是下面要为大家介绍的,其实在我们身边就有很多食物有助于加快血液循环。

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管,具有促进血液循环功效。

西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

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来源:健康养生小百科

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