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U牌秋季养生小课堂

2022-07-03 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 573 个字,阅读大概需要 2 分钟。

秋季养生就应该从清晨开始。秋天的气候干燥,清晨的时候空气清新,是一天当中最为舒适的时候。所以早睡早起就有利于使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。而且根据专家的研究表明脑血栓等缺血性疾病,此类疾病在秋季发病率较高。所以适当早起也是一定程度上可以预防的.还有记得添加衣物,防止气温骤降而感冒。

除去早起的重要性,早睡也是相对应的。秋天容易感到困乏,肯定会有不少人选择在大好周末睡觉。适当休息片刻是有好处的,可以有更好的精神状态。但是睡一下午就是不可取的,反而会让人更加疲惫。

接下去重要的就是适度饮水。由于天气转凉,大家就不那么容易感觉到口渴,所以饮水也会少很多。但是不能当觉得口渴以后才去喝水,这个时候身体已经是重度缺水了,所以身体发出口渴的信号。秋天的时候以养阴润燥为主,弥补身体损失,少量频饮,而不要一次喝得太多。

民以食为天,遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗功效。因为夏季过后,人们的食欲都会有增加,这时候最忌讳的就是暴饮暴食,而且秋收食物品种更为丰富。更加需要管住自己的嘴,以免肠胃受到损伤。

还有就是运动不能停!切不可因为天气转凉就作为理由,不愿夜间出门。可以选择做一些活动量小的运动。况且锻炼能增强体质、耐寒抗病能力、心血管系统的功能,百利无一害!注意:运动前一定要做好热身,特别不经常做运动的人,更加应该做好准备活动。

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