“奔五”的女人别抠门，这4种养生食物要多吃，学会保养自己

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对于女性朋友来说，爱美之心人皆有之，尤其是年龄在不断增长的同时，身体状态也会日益下滑，女性到了一定年龄阶段以后，会出现皱纹长色斑的情况，而且身材也会发福发胖。

所以说女性过了50岁千万别抠门，一定要对自己好一点，尤其是一些养生食物一定要多吃，那么对于女性朋友来说，最常见的养生食物有哪些呢？不妨一起来了解一下。

女人奔五后别抠门，这4种食物要多吃

01第1种食物：花生酱

可能花生酱并不是大多数人都爱吃的，尤其是它的口味比较特殊，可是花生酱所含有的营养元素是非常丰富的，尤其是它所含有的维生素e具有一定的抗氧化功能。

对于女性朋友来说，在平时若是能够适量的吃一点花生酱能够延缓衰老，其次，花生酱中含有一些热量，它也被称为最佳的能量食品，在人们进行完剧烈的体育运动之后，可以通过吃花生酱来给身体补充能量。

其次它还含有一些不饱和脂肪酸，能够有效的提高身体的饱腹感，给身体储备能量。

02第2种食物：胡萝卜

胡萝卜中素含有的维生素以及胡萝卜素都非常丰富，尤其是维生素a，若是经常吃胡萝卜更能够帮助皮肤白皙透亮，其次，胡萝卜素还具有帮助血管清理毒素垃圾的作用，能够延缓衰老。

所以说对于女性朋友来说，在平时可以适量的吃点胡萝卜来延缓衰老，同时还能够促进肠胃蠕动预防肠胃疾病。

03第3种食物：樱桃

樱桃的价格是比较高的，可是它的养生功效也是非常好的，对于女性朋友来说，在平时能够适量的吃点樱桃，可以让皮肤保持湿润，同时还能够帮助女性去除色斑。

其次，樱桃中所含有的维生素c以及铁离子非常丰富，相当于苹果的20倍，女性在平时可以通过吃樱桃可以给身体补充气血。

04第4种食物：阿胶

阿胶作为一种滋补食品，早在古代的时候，皇宫里的皇后格格们经常会用它来滋补身体，现如今老百姓也能食用了。

由于阿胶中所含有的胶原蛋白能够帮助我们的皮肤提高弹性，同时还能够延缓衰老，所以说虽然它的价格贵，可是滋补效果也是更高的。

要想养生，除了注意饮食，也要养成养生的好习惯：

有哪些日常的养生方法？

1、不要久坐

现在很多上班的人可能已经习惯了在办公室的节奏，所以无论在家还是在其他地方，上班族都习惯了久坐不动的状态。其实长时间坐着不动对身体的危害是很大的，除了减缓新陈代谢外，长时间久坐再加上坐姿不正确，就很可能患上一些腰椎疾病，所以无论是在办公室还是在家里，都要及时起来活动，让肌肉和骨骼有规律地运动起来，这样才对身体更好。

2、注意卫生

吃饭前后洗手是从小就听得多，但有很多人都只是当作耳旁风，没有真正地做到。很多人吃东西前后都没有好好地洗手，这样就很容易病从口入。事实上如果不勤洗手，就很容易让细菌进入口腔或者眼睛，都很容易让人生病。今年的疫情，让大多数人都能感觉到个人卫生对一个人的身体健康的重要性。平时除了预防他人感染外，更要注意个人卫生，提高自身免疫力提高抵抗病原体的能力。

3、少吃刺激性强的食物

对很多人来说，酸辣的食物的确很好吃，比如酸豆子、泡菜萝卜、热白菜等食物，都能让人感到胃口大开，非常下饭。虽然这些食物好吃，但是如果吃得太多，就会影响身体健康，因为这些腌制食品放的盐太多，吃盐太多对身体不好，并且这些食物可能在发酵过程中产生亚硝酸盐会对我们的身体产生很大的危害，所以要少吃一些刺激性强的食物。

4、不要挑食

每个人都有自己的口味偏好，所以很多人都会有一些喜欢和不喜欢吃的食物。但其实每种食物都有各自的营养成分，只有均衡饮食，才能补充我们身体所需的各种营养物质，因此应该吃更多种类的食物，同时也不要暴饮暴食或不吃某些食物。

5、远离电子设备

现在电子产品层出不穷，每个人手里都有一部手机，很多人喜欢把时间花在各种社交软件上，常常整天沉迷其中，直到晚上睡觉才勉强放下手机。这种生活习惯是不健康的，电子产品的辐射对人体有害，如果长时间接触，不但脸上的油脂会分泌旺盛，会长痘痘，还会影响眼睛的视力。如果不加以控制，人们只会越来越依赖手机，这会扰乱正常的生活规律，影响工作和休息，危害健康。6、每年体检

不同人群有不同的检查项目，比如所以女性主要检查乳房和子宫，男性主要检查肾脏和生殖系统的功能。另外，对于四五十岁以上人，也要注意检查各器官是否有病变情况，这样就可以在早期就可以发现击败，才能达到更好的治疗效果。

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