中医，经络养生，脾胃经的位置，逐渐地去拉伸，拉筋，拉筋疗法
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医家孙文胤在其《丹台玉案.脾胃门》中指出：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”其意是指，五脏必资于谷气，谷入于胃，和调五脏而血生，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，导致五脏失养，气机失调，变生各种疾病。
第一个动作叫战士式。首先让我们站到毯子的一端。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，重心先放在右腿上，把左腿向后撤开一大步，后面的左脚用力蹬地。然后双手叉腰，注意叉腰的过程中，两个肩膀要保持在一条直线上。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，接着呼气的时候把髋部向下压，使前面的右腿弯曲。有的朋友在做的过程中身体会往前趴，这样不太好，要保持身体的直立。两个肩膀往后展，把背伸直，髋部往下沉，后面的脚要用力蹬。这样的话我们两条大腿的前侧都会受力，这里就是脾胃经的位置。
脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官，也是生成血液的物质来源，因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。而血充足的同时为脾胃的运行提供原动力，让脾胃健康不生病。医学家张介宾说：“善治脾者，能调五脏，即所以治脾胃也。能治脾胃，而使食进胃强即所以安五脏也。”
如果紧张的话可以把髋抬高一点，如果轻松的话我们接着做动态的练习。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，呼气的时候髋往下沉，慢慢地向下沉，刚好沉到大腿和地面平行的位置就可以了。吸气的时候慢慢地抬高髋部。慢慢来，呼气下沉，吸气抬高，幅度不要太大，如果难以掌握平衡的话双手可以扶墙或者扶着椅子来做这样的练习。这是第一个动作，叫作战士式。
食物营养丰富、搭配合理，就能为维持人体内血液的质量和浓度提供物质基础，肠胃的消化吸收能力健全就能为人的血量充足做好准备，因而每天的每一顿饭都要科学安排。《灵枢.邪客》也说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”
《易经》云：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的“筋”是指分布于身体各部分的经络。后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。
中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，大概做10个呼吸左右，我们把身体向前趴下，双手扶地，使后面的左腿跪在地面上，脚背压地，再把背抬起来。这个动作很形象，它像骑马的动作，所以我们把它叫作骑马式。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，在骑马式的基础上双手扶着膝盖，手轻微地推动身体，使身体向远处拉直，然后髋向下沉。这样向下沉的过程中就会拉伸到大腿前侧，而这里就是脾胃经的位置。
拉伸之前，先要进行轻松状态下的身体拉伸。将动作调整到一个“中等适度”的范畴，身体会感到细微的紧绷感，但不会觉得不适或疼痛，这种感觉会在身体放松且保持姿势不变的情况下渐渐消失。当感觉身体过于紧绷时，就再稍稍放松些，将动作的幅度、力度适当回调到身体感觉舒适的范畴以内。
脾是运送营养的，如果这时候没有营养和热量输送，你一天就没有力气工作了。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，此时是按摩脾经的最佳时间。身体有一些不适，可以坚持每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，大都在右脚大脚趾左边靠近脚底1厘米处，商丘在脚腕凹处。还要坚持按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可治痛风，复溜穴在小腿肚后面，靠近脚腕约5厘米。
我们还可以做动态的练习，只不过这个幅度要尽量地小。吸气的时候可以放松一点，呼气的时候让我们把髋垂直向下压。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，吸气放松，呼气髋部垂直向下压，这样逐渐地去拉伸，幅度不要太大，自己掌握，每一次呼气时髋都要向下沉，这样对大腿前侧的脾胃经有一个很好的拉伸作用。记住这两个动作，一个是战士式，一个是骑马式，我们做完左侧后，可以把左腿抬起收回还原成直立姿势，然后换右侧进行练习。
人随着年龄的增长，都会无一例外地出现筋缩的现象，从而引发头晕、腿麻、肌肉酸痛等各种不良症状，严重者会引发多种疾病。而且，年纪越大，筋缩也越严重，引发的疾病也就越多越严重。只要人们在平常的生活中多做拉筋运动，增强经筋的柔韧性，就能达到健康长寿的目的。
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拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，拍打双肋，脾胃经，脾胃养生双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，拍打双肋，脾胃经，脾胃养生，拍打此部位有以下反应，肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，拍打双肋，脾胃经，脾胃养生，注意，拍打时一定要注意力度适当的，不能过度刺激软组织，否则容易导致皮下出血，那就适得其反了。
中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，拉颈筋，许多人觉得颈部僵硬不舒服，这是年纪大了，颈部气血循环不佳所致。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做120下。如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。中医经络拍打拉筋，拉筋方法，拉筋法，拍打法，脾胃经，脾胃养生，等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。
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