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夏季养生护血管:天生就“多盐”的3种蔬菜,请你少吃点

2022-07-03 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 814 个字,阅读大概需要 2 分钟。

无论在什么时候,我们都应该重视身体的养生工作。尤其是在夏季,对心血管系统有保护作用的事情应该多做。当然,有很多人在饮食过程中会注意保持清淡,减少食盐的使用量,以避免食盐摄入过多增加器官负担,升高血压带来负面影响。

但是,日常除了烹饪食物减少食盐的使用量,一些本身富含钠离子的蔬菜也应该少吃,否则有可能会增加身体排泄负担。那么,哪些高盐的蔬菜应该避免大量摄入呢?

1、茴香

在夏季应该减少钠离子的摄入,否则有可能会增加身体排泄,不但容易出现血管收缩,血管壁水肿等情况,对血液循环保持正常也不利。一般来说,常见的茴香最好不要大量摄入。

茴香属于蔬菜的一种,虽然茴香的营养价值高,但是里面含有的钠离子量比较多。如果大量吃茴香,可能会获取里面过多的钠离子增加负担,血液循环可能会受影响,不利于心血管健康。因此,在保养身体的过程中除了减少食盐的使用量,茴香这种蔬菜也不要大量摄入。

2、茼蒿

茼蒿是许多人喜欢吃的蔬菜,作为营养价值较高,味道特殊的蔬菜,本身有血压升高表现的人最好少吃茼蒿。

因为茼蒿同样含有丰富的钠离子,如果经常性大量吃茼蒿,有可能会增加身体排泄钠离子的负担,可能还会出现水钠滞留的情况,对心血管健康不利。为了保持心血管健康状态,在夏季养生的过程中应该学会保护身体,茼蒿这种蔬菜切勿大量摄入。

3、芹菜

平时适当吃一些芹菜能够收获好处,因为芹菜中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素,能够补充这些营养发挥良好的养生效果。但是,芹菜比较特殊的情况就是钠离子含量多,一公斤的芹菜中含有的钠离子可能达到了1.6克左右,相当于普通食盐的4克。

摄入过多的芹菜容易增加身体排泄钠离子的负担,有可能会因为钠离子摄入超标带来影响。为了保护心血管健康,芹菜不要大量摄入。

由此可见,在保护心血管健康的时候应该减少钠离子的摄入。除了少放盐之外以上这些高盐蔬菜应该避摄入,否则有可能会让身体负担加重,甚至让心血管健康受影响,心血管疾病一旦发生,寿命可能缩短许多。

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