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韦有义|养生养键是要对路

2022-07-03 分类:养生资讯

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疏影/文

太平盛世,谁都想健康长寿。可各种不同的养生意见,一直都在争论不休。他们有的叫吃素,有的叫吃荤;有的叫运动,有的叫守静,专家教授们的意见不但让人无法适从,而且也把它神秘化、复杂化了!说白了,人就跟自然界的那些动物一样,有吃肉的、吃“草”的,爱动的、不爱动的,捋清了自己是那种动物的属性,不要做出让“羊”吃肉、“狼”吃草,爱动的“豹子”去静养,静养的“乌龟”去赛跑就好!

弄清自己是哪种动物的属性也不难。最简单有效的办法就是看你喜欢什么、不喜欢什么。大自然有的动物病了,它们会奇迹般地找到自己所需要的药物。人类是高级动物,一定要相信自己的本能感觉和判断。就拿一碗肥肉来说吧,有的人看见“油腻作呕”,有的人一见“垂涎三尺”。同样见了青菜、野菜那样的绿色食品,“垂涎三尺”者不感兴趣,“油腻作呕”者兴趣盎然。这么一说,谁是“食肉型”谁是“食素型”不泾渭分明了吗?当然还有介于两者之间的,既喜欢吃肉,也喜欢吃素。荤吃多了想素,素吃多了想荤。看看我们眼前的猫啊,狗啊,二师兄啊这些杂食动物,不也对上号了吗?

对不同属性的人来说,还有着进一步的分类和鉴别。就饮酒来说,窃以为有“能喝的”、“不能喝的”、“凑合着喝的”的三种人。“能喝的”见酒亲,想喝酒,一辈子高高兴兴,健健康康的与酒相伴,且多为“食肉型”,说是“酒肉不分家”,肉见了酒,才好消化吸收。“不能喝的”喝一点就受不了,自己害怕,众人公认,索性与酒绝缘。那些“凑合着喝的”,大多是性情中人,就是他们有着超水平的发挥,也算不上“能喝的”人。这种人台面上的潇洒风光,是因为身体好、情绪好、饭量大给撑住了,殊不知疾病的隐患,已经是如影相随地跟了上来。要知道能不能喝酒,不是自己的意愿决定的,是来自各自的生命遗传基因决定的。命中注定不能喝酒的,就是再练也不中!

“春华秋实”说的是春天开花,秋天结果。可榆树上的那一串串榆钱钱,既是它们春天的花朵,也是它们春天的果实,哲学上称这种现象是“共性中的个性”。现实生活中也有这样的人。十多年前《大河报》有篇报道说,河南禹州有对年逾百岁的老夫妻,从年轻到现在,吃了一辈子油条都可健康。这样的报道带有很大的误导性,因为这种人就像是大自然里的那种榆钱钱,千万不能跟着学。

急着想吃哪种食物,就是身体急需这种食物的营养来补充。这时候要是以“吃了对身体不好”的理由来阻止,要比他“吃了”的危害还要大。同样对于不想吃的东西,除了药物没办法,不想吃的就坚决不要吃。2002年4月初的一个晚上,我在洛阳的九龙宾馆喝了酒,第二天看见炒烂了的韭菜就恶心,想着是顿饭,又是时令菜,就强吃了。没想到就这几口烂韭菜,让我害了半年的病。

不要盲目地节食减肥。水果当主食,吃个半饱饭、甚至不吃饭是不可取的。民以食为天,粮是人的命。古人以“廉颇老矣,尚能饭否”论健康,农村人把吃饭的多少叫“饭力”,可不是瞎说的。海吃山喝,吃得过饱当然不好,但人的营养,靠的就是饮食。饮食从某种意义上说就像种庄稼,土地要是没有这种营养的“地力”,怎能长出好庄稼?我觉得人的生命,就像支蜡烛,有长度有质量了,它才能燃烧的长久。

营养要靠正常的饮食来吸收。身体不补不行了的“补”,就像对一个不能蹚水过河的人,把他背过去就是了。但这种“背”和“补”,都是权宜之策。要是靠补续命就不说了,如果不到这一步,动辄就补,这样不但容易补偏,而且还会形成“补”的依赖。结果是自身的正常营养吸收渠道废掉了,陷入了不补不行、越补越差的恶性循环。

到底是运动好?还是守静好?百人百性,各不相同,它和饮食一样,关键是要找对路子。有的人好动,跑步、跳舞、串门、聊天,一天不动就难受,幸福健康很快乐。这说明他适合运动的生命方式。可有的人就是愿意在家宅着,看看书,踱踱步,上上网,喝喝茶,“山光水影心底动,清风明月自然来”,同样的幸福着、快乐着、健康着,这不说明人家适合静养的生命方式吗。

生命在于运动,但也要看是怎样的运动。竞技体育运动员的风光无限,只是给了他们一定时间段上的身强力壮,并没有许诺他们健康长寿。好在竞技体育的黄金年龄不长,以后还可以弥补。可养生的人没有那种必要,就不要超负荷。要知道那种极限运动,是会损伤元气的。量力而行,循序渐进,有兴趣了跳跳舞、舞舞剑,或练练太极拳、八段锦这样的养生功,没兴趣了,哪怕是随心所欲的走走转转,都比不动强得多。生命在于运动,特别是形成一个好的生活习惯以后,不但好多疾病都会在这种“运动中解决”,而且健康长寿也跟着来了。

饮食重要,运动重要,可它俩绑到一块,也没有人的思想情绪重要。旧社会为啥人的寿命短?很多人都说是吃不饱、穿不暖。其实吃不饱、穿不暖只是表面现象,要命的是饥寒交迫带来的那种焦虑、恐惧,惶惶不可终日的恶劣情绪。就拿徐玉玉的案件来说,一个活蹦乱跳的18岁女孩,就因为被电信诈骗了9900元崩溃身亡,可见这种恶劣的思想情绪是杀人的。有专家说,中国工农红军之所以在二万五千里长征中少有疾病,是因为他们高昂的革命乐观主义吓跑了病魔。再反过来看看那些衣食无着的乞丐,他们一旦思想情绪稳定下来以后,或随遇而安,或习以为常,不也是悠哉悠哉地在生活吗?

要想有一个好的思想情绪,知足常乐就是一个法宝!其实人的很多烦恼,很小的部分是生存,绝大的部分是攀比。知足常乐,就是怀着一颗感恩的心,不要给高于自己的比,要给低于自己的比。综合比不占优的,还可以从单项比。就是一旦到了沟底没法比,只要生命还没有结束,还可以从庆幸的方面想着乐。常见有些离退休人员,还在为自己的工资待遇鸣不平!就说你抱怨的全都是事实,可时过境迁,天都到这般光景了,没有用,还生气,想想是精还是傻?还有那些生在福中不知福的,不知道自己的本事有多大,看见啥事都生闲气。有着这种负面思想情绪的人,就是天天山珍海味、琼浆玉液伺候着,恐怕健康长寿都离他远远的。

人有七情六欲,事有是非曲直,生气是避免不了的。但生气不要动真气,一旦动真气了,首先要给自己提个醒,要尽快从这种恶劣的思想情绪中走出来。章士钊任民国教育总长的时候,与提倡新文化的大学者胡适杠上了。别看两人在报纸上斗得天昏地暗的,下来却是又吃饭、又合影,既没有伤了朋友的和气,也没有伤着自己的身体。可嫉恶如仇的鲁迅先生就不是这样了。先生有着优越的生活条件,有着称心如意的伴侣,先生没有健康长寿的原因,就是他那把所向披靡的双刃剑,也伤着了自己。

“制怒”是民族英雄林则徐对自己的提醒。制怒不仅要控制好自己的一时冲动,更重要的是要把这种生气的根子,连根拔掉!有朋友说他当初跟顶头上司的关系很僵。后来他意识到这是个摆脱不了的关系,就首先来“检讨”自己。基于这种思想他忽然发现,顶头上司比自己哥哥的年龄都大,自己没有尊重;他的家庭并不幸福,自己没有同情。这么一想他不但不再生气了,而且这种团结也让他很快得到了提拔。人生中不顺心的事情很多,能改变、抗拒的,另当别论。改变、抗拒不了的,就要寻思着想出一些“理论”来说服自己,解脱自己。

都知道大悲不好,其实大喜更危险!有个同志右派平反后,他还要讨回在中央机关工作的女人。女人再婚的男人是教授,而且这个男人为了抚养他这3个男孩,就没有再要孩子!到底是血浓于水啊!在他做通了孩子们的工作,孩子们又做通了他们母亲的工作向他报喜时,没想到是这个大喜要了命。再想想麻将桌上的那种喜极而悲的事件,不要不把这种“大喜”不当一回事。

世上万事万物,始于从容,卒于急促。养生从另一种角度说,就是把急性子变成慢性子。《文汇报》有个资深女记者在微博上说,常常想起姥爷半躺在沙发上,一边品茶,一边读着金庸武侠小说的那种悠闲的样子。别人跟帖夸温馨,我却夸的是长寿。她问我咋知道她姥爷是长寿老人?我说是他的心态在告诉我。“江山易改,本性难移。”曾文正说,读书可以改变本性,其实喝茶也差不多。看茶叶从动到静,品茶味从浓到淡,慢慢地喝,细细地想,喝茶的真正意义不在于茶叶的功效营养,而在于这种宁静致远,宠辱不惊的茶文化。一旦有了这种良好的修养和心态,不但大喜大悲的事情会理性看,而且急性子也会变成慢性子。

山,不可没有烟霭;水,不可没有波纹;人,更当有其情趣,有其爱好。体育运动,戏曲艺术,唱歌跳舞,文字游戏,甚至扑克、麻将牌,只要把握好了,都能给人带来好心情。要知道有了这些情趣和爱好,就是在生命生活中点燃了一盏希望的明灯。这些有趣、有味、有光彩、有质量、有追求的快乐生活,就是健康长寿的滑润剂和添加剂。

守住良心,善良是宝。与人为善了,乐善好施了,带来的是天高地阔的好心情,千金难买的“仁者寿”。反之做了亏心事,就是瞒天瞒地,也瞒不过自己的良心。要知道一个人的良心是不可能完全泯灭的。公正的时间老人会追着翻旧账。良心的谴责不但非常痛苦,而且还会酿出很多病端。

遗传是客观存在的,但也不是不可改变的。有着高血压的外婆、母亲都没长寿,而且她们的高血压也遗传给了我。请注意了啊!男左女右,大拇指半月板超过指甲盖三分之一的,往往都是遗传性高血压。我左手大拇指的半月板是先天性的,无法改变。可我通过身体锻炼,少吃盐,常吃一点三七粉的中药清理血管,不但我右手大拇指的半月板明显缩小,而且我双手背上的青筋,也没有外婆、母亲那样明显、鼓暴,这说明我对这种疾病的遗传是有所改变的。

人体有着精密、惊人的自愈修复能力。常说的“伤筋动骨一百天”,只要给它恢复原位,不要乱动,就是不吃药打针,到时候它都会自然痊愈。据说有两位学者,患了一样的眼疾,医生要他俩必须动手术,而且今后要与酒绝缘。患者甲跑到北京,而且动用了当年为毛主席做白内障手术的名医唐由之为之手术,手术改变了面容,无奈带着墨镜,真的与酒绝缘了。患者乙没有手术,经过一段中医的调理,不但眼疾好了,而且以后也没有耽误喝酒。中医和中医理论,是中华民族光耀世界的文化医疗瑰宝,懂点中医知识,取得名中医的咨询、保健,也是健康长寿的一个途径。

人体的疾病都有着一本从量变到质变的明细账。神话故事说有两个苦兄弟漂流到了一个荒岛上,跟着一个白胡子老头种西瓜。这里的西瓜要长3年,而且需要这些“苦人儿”的辛勤劳动才能成熟。弟弟卖力干活,哥哥偷奸耍滑。西瓜成熟以后,白胡子老头让大家坐了一圈,他一念咒语,西瓜就会滚动着去找各自的主人。弟弟的西瓜又大又圆,想要的锦衣玉食全在里边。哥哥的西瓜又小又瘪,里面全是剩饭、烂衣服。哥哥大呼冤枉,白胡子老头把西瓜秧子一抖,马上出来一张明细账,哪年哪月哪一天,你怕热装病没出工,哪年哪月哪一天那一次,你挑着空桶在做样子……我们的身体何尝不是这样呢?熬夜了,醉酒了,生气了,运动过量了……别小看了这些司空见惯的小事情,实际上它都一点不落地计入了自己身体健康的“明细账”。

公认的健康习惯要遵守。过去我的眼睛经常发痒。最严重的一次揉眼睛,还造成了视网膜出血。后来我发现眼痒的原因,是害怕眼角不干净,用手指的擦拭造成的。改变了这个坏习惯,眼痒的老毛病也没有了。还有刷牙,也是几十年如一日的横着刷,不是顺着刷,直到后来牙龈受损严重了,才知道是这种坏习惯害了我。但有的生活习惯、甚至是“坏习惯”,改的时候一定要慎之又慎!就拿抽烟来说,都知道抽烟不好,但抽了一辈子,生命系统中形成的健康平衡就是履约了几十年的合同,特别到了晚年,在自身已经没有能力撕毁这种协议的时候强行撕毁,是有风险的。有报道说“毛主席在1975年以惊人的毅力断了烟”,据说小平同志的老年痴呆加速,也给他的晚年断烟有关……

我们企盼健康长寿,但不要为其所累。刚看到有人转自美国专家说一天走7000步最好,先前还看到有关心脏病、高血压、糖尿病等不同病症的不同走法。其实养生从某种意义上说,就是简单一些,心大一些,快乐一些。走多走少,因人而异,以不过量为好,要是走得与7000步的数字不合了就惴惴不安,要是满脑子装着不同病症的走法,遇着了情况乱了章法就诚惶诚恐的,会有益于健康长寿嘛?马克思主义的灵魂,就是具体情况具体分析。人上一百,形形色色,怎么会都一样呢?养生的关键在对路子!

现在人的生活条件好了,既不要难过自己,也不要铺张浪费。冥冥之中我觉得人的福分是有定数的。1958年大炼钢铁的时候,熟透了的柿子落下来是“血流成河”,有的玉米、谷子、豆子无人收割,竟然烂在了地里。“天作孽犹可恕,人作孽不能活。”现在想想随之而来的“三年自然灾害”,也许就是上天对人类的惩罚。

不要无辜伤害自然界的生命。有天我看见广场上一个小孩在撵着踩蚂蚁,他的爷爷奶奶在看着乐。我笑着劝小孩说:“小朋友,要是蚂蚁跑到你身上了,你打死它!你看蚂蚁是出来是干活的,可好玩了。”众人认同了我的劝解后,我说的“我们在老天爷的脚下也是蚂蚁”的话,连我自己都吃惊。

不要与上天打赌。人类在大自然面前,真的就像我们脚下的蚂蚁,有着很多的不确定因素。我们获得2008年北京奥运会的举办权后,国家体委的一位老领导在会上无比激动地说,我们今天在位的这些老同志,谁都不能走,我们一定要等到那一天!很可能别的老同志都等到了,可惜这位老领导却走了。还有一位老人说要在香港回归以后,哪怕是坐着轮椅也要去看看,不是也没有天随人愿吗?心愿是藏在心底的愿望,以不说为好,忌讳以誓言相对!所以那种“不到九十九,谁都不能走”的话,最好不要说。“能吃过头饭,不说过头话!”老祖宗的话,灵验着哩!

【作者简介】韦有义,网名疏影,洛宁县大原韦沟人。在洛宁读完中学后,历经骑兵战士、河南师范大学工农兵学员、河南省司法厅正县级退休干部。现为河南中华豫剧文化促进会常务理事、河南省作协会员。

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