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秋季不可缺少的养生饮品,每天一杯,营养又健康

2022-07-03 分类:养生资讯

秋季是夏冬的转换期,冷暖变化的不规律是各种疾病的多发季节。所以我们除了平时多运动,在饮食上也要注意营养均衡,多吃蔬果、粗粮…

下面给大家分享几款适合秋季喝的饮品

第一款:南瓜小米糊

食材:南瓜80克,小米80克,红枣4颗,水800毫升

南瓜和红枣的香甜中混合着小米的稠香,口感细腻又好喝。

南瓜小米粥具有健脾益肺、促进消化、补血养胃等功效,加入红枣还可以补血,老少皆宜!

第二款:火龙果奶昔

食材:红心火龙果200克,香蕉100克,牛奶250毫升

口感香甜,独特的香蕉味夹着奶香,满满的饱腹感。

火龙果含有天然的花青素,有辅助抗氧化、抗衰老的功效。而香蕉含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,帮助减肥,搭配纯牛奶,营养又健康!

第三款 :

材料:黄瓜1根,梨1大个,纯净水(凉开水)300毫升

口感清新,可以增加饱腹感。秋天干燥,梨可以润肺下火,黄瓜含有丰富的钾,有助于排除体内多余盐分、促进废物的排出,常喝有润肺减脂功效。

第四款:益智果仁露

材料:熟核桃仁20克,熟花生30克,红枣20克,牛奶250克,水400毫升

口感香浓,坚果的香味夹带着枣香,不用放糖,超好喝!常喝有补钙益脑的功效哦!

第五款:滋补黑米浆

材料:黑芝麻50克,黑米20克,黑豆30克,水1000毫升

口感略涩但很香,可以适量增加糖来调整甜度。

这款“三黑”豆浆特别适合男士、熬夜族,不仅补肾益肝,还有乌发功效。

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