发呆竟然可以促进健康？这些“坏习惯”助长寿，但是一直被误会

很多时候，不管是治疗疾病还是平时养生，好的生活习惯都是被强调的。但是实际上，有一些一直被“公认”的“坏习惯”如果做到适度，不仅不会对身体产生危害，而且可能还会有利于身体健康。

1、伸懒腰

很多时候伸懒腰是被认为是懒散的表现。其实，伸懒腰是可以促进身体气血运行的。

久坐的情况下，适当的伸懒腰是能够引发全身肌肉的收缩，可以在一定程度上促进滞留的血液挤回心脏，从而改善身体的血液循环。另外伸懒腰还可以促进颈部血管的血液顺畅到达大脑，给予人体大脑足够的营养，更好的消除疲劳，起到提升精神的效果。

所以，还是建议在早起后、工作久坐后不妨伸一个懒腰，促进身体健康。

2、发呆

是不是经常会见到一些人在干工作的时候或者说话的时候忽然放空了，发呆了，这样的状态看起来笨笨呆呆的。但是事实上，偶尔的发呆时可以让人变得更加聪明。

研究发现，当人处于发呆的状态时，脑电波的频率时下降的，这个时候的大脑负责集中注意力的区域是沉静的，而负责记忆的脑区域则会更加活跃的。从而可以帮助大量信息的整理和记忆，所以记忆力会比平时不发呆的时候会更强。同时，发呆还可以促进脑蛋白质活动的增强，引发了大脑思考的更加活跃，于是就有了更强的创造力。

3、打哈欠

打哈欠很多时候代表着困倦了、累了。如果在与别人沟通交流的时候忽然打哈欠，可能给人一种不尊重的感觉。

但实际上，打哈欠有时候并不是困倦的预兆。打哈欠是可以让更多的氧气进入大脑、肺部和血液中，反而会促进醒脑、提升大脑的利用效率。同时，打哈欠还可以促进泪腺分泌，更好的缓解眼睛干涩。

所以，适当的时候打哈欠对于身体健康还是有利的。不过要注意的是，如果是突然出现频繁的打哈欠，要警惕是否存在心脑血管疾病的危险。

4、抖腿

估计很多人从小就被教育坐着的时候不要抖腿，认为抖腿是非常不文雅的一个动作。确实，如果在很多人面前抖腿的话，显得非常不雅观。但是对于久坐人群来说，适时的抖腿还是有利于身体健康的。

①抖腿可以促进下肢血液循环

长时间久坐，会导致腿部血流量的减少，极有可能引发血管内皮损伤，进而影响血管变硬变窄，最终会引发动脉粥样硬化、血压升高等疾病的出现。在长时间的久坐之后，轻微的抖腿可以帮助提升腿部血液的流动，预防心血管疾病的发生。

②抖腿可以锻炼肌肉，达到瘦腿的目的

长时间久坐会导致腿部肌肉的萎缩和脂肪的大量堆积，而肌肉也会减少对于血液中糖分的吸收，于是就出现了大量的葡萄糖聚集，进而引发患上糖尿病的可能性。

另外，抖腿不仅可以锻炼腿部肌肉，而且还会加快身体的新陈代谢，从而帮助消耗更多的卡路里。

#百里挑一#

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