爆红多年的养生圣品，居然是用来长肉的！

相信不少为人父为人母的伙伴们

一定陪着自己的宝宝

或者一些童心未泯的大宝宝们一定看过

《熊出没》这部经典的国产动漫

其中憨态可掬的熊二

最喜欢的食物就是蜂蜜

为了能吃上一口蜂蜜

熊二经常被蛰的面目全非

想必生活中不少伙伴们都和熊二一样

非常喜欢喝蜂蜜

毕竟这是被宣传了几千年的保健良药

古代蜂蜜有多金贵？清代给皇帝的贡品中有东北的椴树蜜，根据档案记载，为了每年献给皇帝的几千斤蜂蜜，在寒冬时封山，不准闲杂人等进山，官员、人丁701人的队伍浩浩荡荡地去采蜜。

从这个角度来说，现在超市里几十块钱一瓶的蜂蜜，贴着“帝王尊享”的广告标签，搁在几百年前确实也没错。

而到了后来西方养蜂技术的传入，普通人才慢慢能吃上蜂蜜这种传统“保健佳品”。再加上很多商家把蜂蜜的功效吹上了天，使得消费者们趋之若鹜。

那今天，鸭梨就和大家一起来聊聊蜂蜜的真相：

1、蜂蜜到底有多神奇？

答

一点儿也不神奇......

蜂蜜最主要的成分就是糖，大约占到65%—80%；水分约占16%—25%；维生素、矿物质、酶、有机酸含量等等合起来约占5%。

所以真正对人体起到保健功效的营养素也就只有5%，想要靠蜂蜜延年益寿、大保健的朋友们可要失望了……

2、蜂蜜真的可以减肥吗？

答：

成分占到8成糖的蜂蜜你说呢？......

上面我们说到，蜂蜜中的营养绝大部分是糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖），占了80%。

所以想要靠吃蜂蜜来减肥只会让你越吃越胖！

而至于商家宣传的蜂蜜可以润肠排便确实没错，然而事实上，并非蜂蜜有治疗便秘的功效，而是有人的身体对果糖不耐受。

大量食用果糖，首先会导致肠内渗透压增加，让水分往肠道跑，从而润湿粪便。其次，没有吸收完全的果糖会在结肠杆菌的作用下转化为有机酸，加速肠道蠕动，也就是所谓的——通便。

所以润肠排便真的不等于减肥啊，崽子们！

3、蜂蜜安全吗？

答：

鸭梨只想说：“天然”不等于安全......

当然蜂蜜也还是有它的功效在的，例如杀菌消炎、抗氧化、养颜等等。

作为健身人士来说也可以适量食用，作为运动后的能量补充，但是这里需要注意蜂蜜的来源。

现在很多商家将“天然“作为营销策略之一，但是消费者们并不明白，天然，其实并不等于安全。

人们想象中的天然，就是来自自然，没有人工污染的。但随着环境污染和农药使用的加剧，蜜蜂采的蜜其实从一开始就被污染了。

甚至还有一些商家为了盈利，使用假蜂蜜：有的是直接在蜂蜜里掺假，添加大米糖浆等廉价材料；有的用糖稀加色素、增稠剂调制；有的用甜蜜素和色素直接勾兑——相比之下，有些商家只是用低价蜂蜜混合高价蜂蜜，简直算是业界良心了。

近几年中国蜂产品协会抽检了电商在售的20款蜂蜜，居然发现高达13款产品掺假。

试想想加在蜂蜜身上的神奇功效越来越多，究竟有多少是真的呢？

4、蜂蜜健身该怎么吃？

答：

看这里......

▼适量服用

如果每天适量吃蜂蜜，是不用担心发胖的，每天可以适量吃1-2小勺蜂蜜（1勺为10ml），对于我们整体的卡路里摄入来说是可以控制的。

想健身或者保持身材的，可千万不要听信广告中说得每天吃100g蜂蜜，早中晚都要吃，鸭梨真的不知道该说些啥了，配图一张，代表鸭梨此时的心情……

正确服用

蜂蜜中含有人体代谢中期起重要作用的酶，如淀粉酶等，加热后会失去活性，营养价值消失，所以加入蜂蜜的热水不宜超过50℃。

另外服用时间最好是在饭前1-1.5h或饭后2-3h服用，可以避免刺激肠胃。

慎用人群

婴儿、糖尿病患者、痛风、肝功能不佳、三高人群等等尽量少服或者不服。

所以，放过蜂蜜吧，它只是一种以糖为主要成分的普通食物，一定要说蜂蜜能滋补，确实可以：滋补体重，亲测有效！

不要再打着健康的称号满足食欲、破坏健康！

对于物质、营养充裕的的我们来说，日常的均衡饮食胜过任何保健品。

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