春季养生，以健脾为先，如何提升脾胃动力，方法给您写出来

春暖花开，万物生长。春天是四季的开始，一切都显得那样的生机盎然。但是，春天同样是细菌和蚊虫滋生的季节。再加上气温变化较大，很容易导致身体出现疾病。特别是一些本身体质就不太好的，更加容易出现问题。

“内伤脾胃，百病由生”。中医认为，脾胃属于中焦，乃是“气血生化之源”。因为脾胃都是负责消化和吸收食物的，人的气血全靠脾胃将食物转化后输送给全身。春天的时候，人的肝气上升，会抑制胃的消化能力，人体因此会出现腹胀，消化不良，食欲不振等情况。

春季养生，以健脾为先，如何提升脾胃动力，方法给您写出来。

保持良好的情绪

曾经有研究人员发现，70%的胃病患者，都受到情绪的影响。很多人都因为生活的不顺，导致心情低落，茶饭不思，继而出现胃病。而一个良好的情绪，可以使人胃口大开。我们常说“心宽体胖”，保持一个积极乐观的情绪，才能使人精神振奋，增加食欲。食欲好了，肠胃才能更好地完成消化和吸收作用。否则就会容易出现“忧思郁结”的情况，体内气血不顺，导致消化不良，损伤肠胃。

多食甘味食物

春吃甘，脾平安。甘味的食物与脾脏一样，同属土。在春天的时候，要想养脾，一定要注意多吃甘味的食物。甘味指的是甜味和淡味。比如说像是米面这些主食。《黄帝内经》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是人要以五谷为主食，其他的水果，蔬菜，肉类都只是辅助，帮助人体补充营养。因此，平时的时候，可以多吃一些糯米，玉米，莲子等食物，补中益气，调和脾胃。

另外，甘味的食物，还能帮助缓解疼痛和痉挛，对于因脾胃不适出现的腹痛，能够起到很好的缓解作用。同时，甘味的食物如薏米，还能够帮助因为湿气重而出现的小腿浮肿的症状，利尿祛湿。

因此，春天的时候，可以多吃一些甘味的食物。但是吃的时候要选微甜或者淡味的食物，少吃甜食。因为少量的甜味食物可以补脾，但过量的甜味却会损伤脾脏。这也是小孩子不要吃那么多甜食的原因之一。

运动

春天的时候，天气正暖，不妨出去运动一下。很多脾胃不好的人，都是因为长期久坐，导致的脾胃不和，消化不良。人在运动的时候，尤其是腿部运动，能够刺激小腿上的脾经，达到健脾的作用。

这里有个很简单的健脾小方法，如果你的脾胃不太好，不妨锻炼一下。

方法：不管是站着还是坐着，将双脚放平，紧紧地贴着地面。然后脚趾使劲地做出抓地的动作，再放松。重复多次，可以刺激你的小腿脾经，达到健脾的效果。一般重复几次后就会觉得小腿出现酸疼，这时要注意适当休息。

好了，你还有什么健脾的好方法吗？

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