天天百科

跟老祖宗学春天养生的方法

2022-07-24 分类:养生资讯

《黄帝内经·灵枢·本神》里所说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则辟邪不至、长生久视。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。”春生,夏长,秋收,冬藏。春天养生恰当则能“奉长”,即对夏天有利。这就是老祖宗告诉我们如何顺春时恰当养生呢。

1.惜命爱生。熊春锦《中华传统节气修身文化·四时之春》中指出:春天的三个月里,天地能量周期性地又一轮复临生成,从而促生万物的生机,称之为“天地俱生”。俱生,并非是说天地本身又生出一重天地来,而是指天地能量促生万物。

肝的五行属木,五德则属仁。此阶段应“生而勿杀”,春天是动植物新一轮的繁殖期,这个时候倘若杀生,便是一杀杀一家、杀一窝、杀一群。这时候养生的首要一条,就是爱惜生命和物命,不生杀心。如果在春天违背了这一要求,后果会极其严重,“逆之则伤肝”。在现代社会,春天是肝病的高发期,传染性的肝炎,包括甲肝、乙肝、丙肝等等,在春天很容易发作与流行,这都与人的滥捕乱伐、乱杀妄杀密切相关。

2.调畅情志

春季是人体肝阳亢盛之时,所以人的情绪容易急躁。初春气压低,天气多变,常使人的情绪产生较大波动。春季要防躁动,应避免过度疲劳,保证充足的睡眠时间,尤应重视心理保健养生,使心胸开阔,性格开朗,情绪豁达,心态平和。应注意提高心理承受能力,在风和日丽的天气里,不妨呼朋唤友到大自然中去呼吸新鲜空气,舒展筋骨,畅达情志。《遵生八笺》中说:“故君子当审时气,节宣调摄,以卫其生。凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。”常情志不畅的人可以试试敲打肝胆经,按压太冲穴(位于足背当第1、2跖骨结合部之前凹陷处)。

3.防风避寒

《黄帝内经·灵枢·岁露论》曰:“其以昼至者,万民懈惰而皆中于虚风,故万民多病。虚邪入客于骨而不发于外,至其立春,阳气大发,腠理开,因立春之日,风从西方来,万民又皆中于虚风,此两邪相搏,经气结代者矣。”《黄帝内经·素问·生气通天论》曰:“故风者,百病之始也,清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害,此因时之序也。”风邪是多种疾病的诱发因素,而其他五邪(寒、暑、湿、燥、火)往往是依附于风邪来袭击人体的。

“春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识。通常来说,当气温低于15℃时,都要注意“春捂”,等温度超过这一临界值后,再考虑穿薄一些的衣服。

《摄生消息》中说:“天气寒暄不一,不可顿去緜衣。老人气弱,骨疏体怯,风冷易伤腠里,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”人的背部很容易受寒,用背心、夹衣、小棉袄将后背保护好,否则容易招致寒气伤肺。

4.夜卧早起

立春以后,就可以比在冬季时睡得晚一点。睡觉前最好坚持调息静养一段时间,最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。早晨可以比冬季时起得早一些,六点钟起床,到户外去散散步,并做一些体能锻炼。

有一部分人一到春天,经常会睡到半夜就醒来,好半天睡不着,到了早上反倒困得起不来床。造成这种情况的原因很简单,就是肝臟气血不足。到了春天,人的阳气与气血都是从里往外调动,阳气白天行于外,晚上归于内,如果肝血充盈,到了晚上阳气容易蛰伏起来,人的睡眠就会比较好;如果肝臟的气血不足,气的推动力弱而造成血不归经,那么阳气就找不到藏身之处,到了晚上人就会睡不着觉,或是睡着了也容易醒。而到了清晨五点左右肺经当令的时候,血液推陈出新,人就又能再小睡一会儿了。肝喜润不喜燥,水生木,肾水能否滋养肝木,决定着人在春天里是否焦燥不安和失眠,所以,解决春天不宜入睡或是睡着易醒的问题,关键是要滋补肝肾。

《云笈七签》载,春季的正月﹑二月,宜晚睡早起,三月份宜早睡早起。

5.适当运动

一年之中,人体内的气血在五运六气的强大作用力下,经历了冬季的收敛藏伏,而进入生发的春季。伴随着一阳来复,二阳降临,以及三阳开泰的天地自然运气,人体内的活力重新萌发,春季也就是进行运动养生的最佳时机。一天之中,清晨又是阳气始生之时,最适合运动。太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都可以给我们的身心带来活力。

《养生论》载:“春季三月,每天早晨梳头一二百下。到晚上睡觉时,用热水加盐少许,洗脚至膝,洗后就寝,可以泄风毒脚气。”

6.合理饮食

春季的饮食总原则,是宜于清淡,适中取甘。油腻煎炸类的食物,少吃或完全不吃,明显刺激性的食物,如辣椒、葱蒜也应当少吃。《千金方》中记载,春季七十二日,少吃酸的食物,多吃甜的食品,可以调养脾臟之气。酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以不适宜食用。

曲黎敏讲:春天一定要吃五谷。因为五谷都是种子,而种子,都主生发,比如小米,把它种在地里,它就可以长出一嘟噜来,这就叫生发之性。陈粮虽在热量上、在生发之力上和味道上都偏弱、淡味。而淡味最养脾胃,适合脾胃虚弱者和老人。

古代名医李东垣曰:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”饮食宜吃热饭热菜,避免脾胃受凉,同时少吃羊肉等温热之品。

春养肝,肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。此时适宜野菜清热解毒,菠菜养肝明目。

人工越冬的非时令季节的菜蔬瓜果,任何季节均不建议。

如果觉得《跟老祖宗学春天养生的方法》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐