便宜好吃的五大养生食材，大家一起来看看吧！

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养生已经成了现代人生活中的一部分，已经离不开了，不论是男女老少，都是离不开养生了，但现在的人养生，总是搞得复杂，总觉得养生就是吃哪些，比较好的食材，药材等，才能真正的算得上养生，造成的就是市面上能看得见的养生产品，都是比较昂贵的，但其实我觉得完全没有必要去买哪些那么昂贵的养生保健品等，在我们生活中，都能经常看见，而下面小编就给大家说说，一些比较好，又比较便宜的养生食材吧！

1、降压护心——土豆

一年四季都有的土豆真的是名副其实的营养大师。土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维，是少有的高钾食物，能降血压。而类胡萝卜素是天然的氧化剂，能保护心脏。所以如果心脏不好，有高血压的人可以多吃土豆，有利于心血管健康。

2、健胃补脾——山药

山药一直被中医视为物美价廉的食补食材。山药营养丰富，既含有多种维生素进和矿物质，还有淀粉酶和多酚氧化酶等有益健康的成分。如果象牙健胃补脾，日常吃山药是最佳的选择，山药具有保持血管弹性和止咳的功能。

3、养胃——南瓜

南瓜味甘性温，含有丰富的胡萝卜素、钙等营养物质，是健胃消食的食材。南瓜特有的果胶能保护胃肠道黏膜。南瓜的吃法也很多，熬粥、煲汤都是很好的做法。

4、消炎退热——苦瓜

虽然有些人不能接受苦瓜的味道，但是苦瓜却是绝佳的养生食材。苦瓜富含蛋白质、矿物质和维生素，其中苦瓜含有的苦味素更是脂肪杀手。苦瓜能清热泻火，特别适合春夏食用，一定程度上能够调节血压、血脂等，可以保护心血管。

5、抗氧化——卷心菜

卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的最佳时节，不但味美，还更安全。

其实在生活中，就有许多养生的食材，大家没有必要可以去买哪些昂贵的养生品，虽然那些东西养生的确很好，但我觉得完全没必要，命不同，你在怎么养生，每个人都是存在差异的，因此大家养生的时候，只要照到适合自己的养生方法就行了，不要刻意的去追求什么。

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