秋天跟夏天可以练以下几种练功法来养生

秋天养生练功法：

1、六气治肺法

练功法：每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动；待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，发“呬（si）”的声音，以耳听不见为度。呼气时两手伸直，由下往上抬，高举过头，并翻掌向上；吸气时两手平行放下，反复30遍。

功效：祛肺家劳热，防治咳嗽、气喘、皮肤干燥瘙痒、疥癣、鼻塞、四肢劳烦、胸背疼痛等病症。

2、肺脏导引法

练功法：端坐，全身放松，自然呼吸。两手撑地，弯腰屈腿，伸腿直腰，双臂伸直，高举过头，反复3-5次。或端坐，双手握拳，先左拳反捶背部左侧，再右拳反捶背部右侧，左右各3-5次。练功完毕，闭目，叩齿36次，将口中津液分次咽下，起立散步。

功效：祛肺家风邪积劳，防治咳嗽气逆、胸背四肢烦痛等病症。

3、明目坐功法

练功法：每日晨起后，盘坐，闭目，叩齿21次，将口中津液分次咽下，送至丹田；然后两手掌相互搓摩，搓热后熨按双眼，反复24次。

功效：润燥明目，防治眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪等病症。

秋季三节气练功法：

1、秋分——平衡肺与大肠功能

练功法：自然盘坐，全身筋骨肌肉放松，集中思想。练功时，两手掌从两侧上托，手心向上，同时吸气；然后手下放，同时呼气。锻炼的次数按人体的虚实，早晚运动12次或24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿起立，自然散步。

功效：防治身痒、目黄、手关节疼痛、咳嗽多痰、大便秘结、小便不利等病症。

2、寒露——肺气充盈，温煦四肢

练功法：每日早晚在无风寒的静室，全身放松，自然平坐。练功时，两手指攀两脚尖，两脚跟用力向前伸，然后收腿，做24次。伸腿时呼气，收腿时吸气。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，起立散步。

功效：增强肺功能，治疗腰尻疼痛、脚气病、小便失禁、大便泄泻、久痔脱肛、身倦无力等病症。

3、霜降——防止邪气犯肺

练功法：全身放松，自然盘坐，两手置于两膝。练功时，两手向前平伸，手背向上，手心向下，两手肘臂向左转平伸，头项右转向后看，同时呼气；然后肘臂向右转平伸，头项左转向后看，同时吸气。左右各运动24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿起立散步。

功效：防治手肘臂麻痹、胀痛，头项强直与肝逆面青、咽痛颊肿等病症。

夏天养生练功法：

1、六气治心法

方法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气；然后口微张，徐徐吐气，发“呵”的声音，以耳听不见为度，同时两手交叉，上举至头顶。如此反复30遍。

功效：防治口舌生疮，面红目赤，烦躁不安，胸胁、肩背、两臂胀痛。

2、心脏导引法

方法：端坐，两手握拳，用力互相撞击5～6次；将左手握拳上举，左手放下后，再将右手握拳上举，如此反复5～6次； 两手指交叉，脚用力蹬手掌，左右各5～6次；然后闭目，咽3次口中津液，叩齿3下而功毕。

功效：祛心胸风邪诸疾，预防疾病的发生。

3、六气治脾法

方法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气，然后口微撮，徐徐吐气，并发“呼”的声音，以听不见为度。如此深呼吸30遍，浅呼吸10遍。

功效：祛冷气，消壮热，治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。

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