对于养生，我们总结了这3大点，希望可以帮助你

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文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

我们经常说的养生，到底是为什么要养生呢？其实养生就是为了，防止衰老、身体健康等作用，养生也是中老年人需求的事情，但是现在养生我们要从青年开始，面对多种的养生，我们到底要选择哪种呢？

那么，今天就给大家科普一下，都有哪些养生？

运动养生：

大家都知道生命在于运动，我们经常锻炼身体，可以增强我们的体质，增强免疫力，减少疾病。

1. 不能剧烈运动

对于中老年人来说，剧烈运动是不适合的，毕竟年龄大点骨质就会出现骨质疏松的情况，身体的韧带也没有年轻人的有韧劲，如果参加剧烈运动，就会出现拉伤筋骨，或者出现运动后水肿、磨损等现象。

2. 缓和运动

我们可以在运动的时候，选择一些缓和的运动，比如：太极、散步、慢跑等运动，这样可以锻炼身体，也是有氧活动，对于心肺都是有好的效果的，对于脏腑都是有调节的作用。

3. 持续运动

我们大家都知道，我们在选择运动养生的时候，我们要坚持下来，我们要养成运动养生的习惯，要多年如一日的锻炼身体，这样才可以起到效果，我们在运动的时候，可以选择白天养生，因为白天阳气比较充足，我们在运动的时候，可以让身体吸入更多的氧气。

饮食养生：

对于饮食养生，我们要遵循的是清淡、不油腻、不油炸等规律，不要出现暴饮暴食的现象，不要给胃肠道增加负担等。

1. 清淡饮食

我们刚刚过完年，过年的时候吃了很多的食物，对我们的胃肠道消化造成了负担，我们在养生的时候，需要注意饮食需要清淡，这样可以减轻胃肠道消化的负担，也不会刺激胃黏膜。让胃肠道黏膜完整。

2. 饮食规律

我们在饮食的时候，要遵守一日三餐的规律，还有进餐的时间，不要出现暴饮暴食的现象，经常不按时吃饭，或者是一天吃好几顿，这都是过多饮食和过少饮食的现象，都是会造成身体伤害到的。

3. 不要过寒过热饮食

我们在吃饭的时候，食物过热的时候不要吃，因为我们口腔和食道耐热度是50-60度，过热的食物吃下去就会伤害我们的口腔，或者是食道，反之，过冷的食物，就会伤害我们的胃肠道，造成腹泻、胃寒、胃不适等情况。

情志养生

从中医的角度来说，我们的情绪也是会影响身体的健康的，对于喜欢发火的人来说，肝脏会不好，毕竟中老年人的气血和年轻的时候没有办法比，我们的情绪没有办法调节，就会造成身体阴阳的失调，身体脏腑就会出现不适。

中老年人情志养生的时候需要保持“恬淡虚无和虚静”，经常保持积极乐观的心态，要有一颗包容的心，这样才可以保持健康的心态。

以上就是我们说几种养生，希望可以帮助那些需要的人群，一种适合的养生，才可以让身体健康。

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