这就立秋了？！养生的同时别忘了贴秋膘！

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明明还没好好吃个大西瓜

还没感到夏日的难耐

……

就立秋了

难道我过了一个假的夏天？

北京时间８月７日９时６分

迎来“立秋”节气

“凉风至，白露生，寒蝉鸣”

“立了秋，把扇儿丢”

古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻

夏尽秋来，金风渐至

传统意义上的秋天从此开始了

立秋之时

我们该怎么做呢

下面

来跟小午一起养生起来吧

1

养阴为上

饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。

2

宁心养神

进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。

可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。

3

早睡早起

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

4

适度运动

立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

立秋养生饮推荐

养心安神——甘麦大枣茶

材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。

功效：养阴除烦、宁心安神。

养阴润燥——乌梅生姜茶

材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。

做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

功效：养阴生津、暖胃健脾。

立秋啦

不贴秋膘怎么行？

话不多说

吃起来

小午搜罗了好多贴秋膘的食谱奉上

红烧猪蹄

1、将剁好的猪蹄冷水下锅；

2、放入葱姜、料酒，水开后煮5分钟，捞出后用冷水冲洗备用；

2、接着在锅中加油，放冰糖炒出糖色后倒入猪蹄翻炒上色；

3、加葱姜、料酒、盐、老抽、八角等调料翻炒，加适量开水烧开。

如果想快，可倒入高压锅，上汽之后改中小火煮5分钟，食用前回锅收汁即可。这样，一道色香味俱全的红烧猪蹄就出炉啦！

酱肘子

1、收拾干净的肘子，放葱姜少许盐，在高压锅里煮到基本熟透；

2、将骨头抽出；

3、另起锅放葱姜蒜花椒爆出香味，放冰糖，酱油，盐，香叶、肉蔻，将肘子放入，加刚才煮肘子的汤，以汤刚没过肘子就好；

4、开锅后，以中火炖，以入味；

5、等汤汁只剩一小饭碗左右的时候，离火；

6、事先要准备好一个结实的，小号的食品塑料袋，等肘子凉后，放到塑料袋里，将剩下的汤汁灌到肘子中间；

7、这个步骤很关键，就是要把肘子压紧在塑料袋里，直到不能再压为止，然后把袋口扎紧；

8、放冰箱冷冻室，一段时间后取出即可切片食用。

冬瓜冬菇煲鸡脚

材料：冬瓜1000克、冬菇8个、鸡脚10只、烧猪骨400克、陈皮1/4个、生姜3片。

1、冬瓜连皮连瓤切厚块；

2、冬菇陈皮浸透、去蒂；

3、鸡脚切对半，猪骨切段，一起焯水；

4、所有材料放入瓦煲，加水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可，为3~4人用。

看过了肉肉

再来学习这碗养生粥吧

祛湿又健脾

小午也经常喝呢~

推荐给大家

黄芪茯苓粥

三伏天要多喝黄芪粥补气，立秋之后进入三伏的后半段，更要多喝。

黄芪搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。

原料（2人份）：

黄芪

60g

茯苓

30g

顺时粥

做法一：将黄芪和茯苓泡软，一起煮粥。食用时将黄芪药渣捞出不要。

做法二：先将黄芪煮三次，每次40分钟，用煮好的水来煮粥，加茯苓粉调匀食用。可以一次取几天量的黄芪一次煮好水，放冰箱每天取出来煮粥更方便。

功效：

健脾益气

祛湿瘦身

增强抵抗力

促使皮肤疮疡中的脓毒排出

促进手术后伤口的愈合

适合人群：

慢性病（高血压、糖尿病、慢性肾炎等）体虚人进补，以及大病初愈的调养

气虚型肥胖（一动就爱出汗，上楼气喘吁吁，腹部虽然胖但一按能按下去，肉是松软的）

其他人群夏季进补

注意：感冒时，不可服用黄芪

看过上面这些

欢迎大伙来留言自己的立秋养生之道

来源：养生中国、健康临沂

原标题：《这就立秋了？！养生的同时别忘了贴秋膘！》

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