老年人养生的两大法宝：保证合理饮食，进行适当锻炼

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老年人有很多事可做，如作诗、喝茶、下棋等，有的人是进行各种学习，也有人拼命看书，或看报纸，以丰富自己的学识。他们的学习精神并不亚于年轻人。这就是所谓养身之道吧！另外，必须注意每天外出走走，并且一定要衣着整洁、利索。

保证合理饮食

人上了年纪应始终注意增进自己的身体健康，饮食是保持身体健康的重要环节。当一个人走向老年时，最重要的事情与其说是吃什么，不如说是生活环境，其中包括饮食习惯。久原益轩在83岁的高龄时，著有《养生法则》一书。书中指出：一个人从年轻时起就应有个目标，把自己的一些愿望或爱好纳入人生的理想之中，其中包括自己的日常饮食。总之，在实践中追求生活的乐趣。

具体说来，岁数大的人有60%不喝牛奶。仔细一打听，就会知道他们不是不喜欢喝，而是担心喝了闹肚子。当他们试着喝一段时间，也都能喝。最近，我再次研究了大脑的营养，或者说摄取有益于大脑的营养品问题。这类食品以前面说的牛奶、鸡蛋、大豆等蛋白质为主，并辅以其它各种食品。固然氧气、葡萄糖对大脑来说不可缺少，但也要注意摄取其它各种营养素。这点也希望大家予以充分注意。

一位参加座谈会的妇女，正热心地参加义务活动。她说：“我是在母亲生病的时候，有机会认识这些参加义务活动的朋友们。在母亲去世后，更感到参加这项活动的必要，因此我一直坚持了10年左右。我帮助病人或行动不便的人，这样做感到心情舒畅。”这种活动很重要。助人为乐会使你的生活过得有意义。因此，做些有益于他人的事是很值得的。

从前，人们常说“人活到老学到老”。这决不是说隐居起来，应象茅先生那样，即使不喜欢的事也要干下去。其实并非不喜欢。只要这些活动有益于他人，那就需要这样做。上了年纪总会得病，因此，为了不生病，必须注意饮食，适当地运动和休息，并要保证充足的睡眠。还有，上了岁数容易变得孤独。因此，为了避免这种情况，从年轻的时候起就多结交些朋友。年纪大了，不能没有几位好友。

进行适当锻炼

老年人总不像年轻力壮的时候一样富裕，收入减少了，需要年轻人资助。在老龄化的社会中，老年人不断增加。据说，有一半人都在60岁以上，还可能超过这个数字。尤其是老人会不断增加。对此，要给予充分注意。如制订老人保健法等。有鉴于此，我希望把老年人的问题作为一件大事，大力提倡尊重老人的社会风尚。

关于如何度过晚年生活的问题，我们采访了参加座谈的一位妇女，她说：“我和80岁母亲住在一起。母亲认为人生是漫长的，教育子女的义务完成之后，剩下的时间该享受一下。她现在爱好画油画、陶瓷工艺、练书法。在她能自理的时候还参加朗诵等义务活动。因为母亲是幸福的，所以我想将来孩子长大之后，也一定像母亲那样度过一生。”

小结：上了年纪，为了有个健康的晚年，就要合理饮食，适当运动。饮食方面以清淡为主，同时营养要均衡。运动包括两个方面，一是身体方面，最好做些轻微的活动，也可以参加某些体育比赛。二是大脑方面，看看书、练练字，不要因年纪大了嫌麻烦就懒得去做。要活到老学到老，做到这两点，晚年生活就一定充实、幸福。

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