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立夏时节养生 第一点是养心护心

2022-08-05 分类:养生资讯

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2018年的立夏节气是在什么时候?5月5日是今年的立夏,春季即将过去,迎来了夏季。立夏过后,虽然是进入夏季,但是夏季高温闷热的天气并不会那么快就到了,气温变化还是比较大,冷空气很有可能还会随时来一波,因此,要做好随时增减衣物的准备。

那么在立夏时节,如何做好养生?立夏养生有哪些注意事项吗?最主要的有两点,一点是养心护心,另一点则是睡眠,下面我们就具体来了解一下。

第一点,立夏养生要养心护心,重视对心脏的养护。

对心脏的养护,在一年四季都需要,但是在夏季更要注重,为何呢?因为夏季很会出汗,出汗太多的话就会伤到体内的津液,心阴会受到影响,心养也损耗更多,因此,要重点养护才可以。

第二点,立夏养生要有足够的睡眠。

在立夏过后,白天的时间延长,夜晚的时间则缩短了,再加上气温升高,新陈代谢也变快,身体消耗大,容易感到疲劳感。所以,要保证有足够的睡眠,缓解身体疲劳,精神和精力有了保障,第二天的工作和学习效率,才能够提高,不会那么疲劳。

如何有充足的睡眠呢?首先要做的是,起居要有规律,其次是卧室要保证空气清新,经常开窗透透气,之后是要有平静的心境,最后则是要有适当的午睡时间,午睡可以让大脑和身体各方面得到放松,这样有利于下午的学习和放松,还能预防中暑。

立夏时节吃什么食物能养生?

推荐几种养生食物:西红柿、香菇、甜杏仁、粳米、莲子、木瓜、胡萝卜、蜂蜜、鸡蛋等,都很不错。饮食调理上,要低脂少盐,多吃富含维生素的食物,要以清淡食物为主。多吃一些清淡的粥类也很不错,不仅可以解热毒,还可以止渴,缓解夏季天气闷热引起的食欲不振,例如绿豆粥、杏仁粥、莲子粥等,都很不错。

推荐一道养生食谱做法:黄芪鲫鱼汤

黄芪和鲫鱼都是常见的药材和食物,同煮的话,可以起到补中益气和有益内脏的作用。对于没有什么食欲、容易腹胀、乏力、容易疲惫、气短等,都很有效果。下面就来看下具体做法。

准备一条新鲜的鲫鱼,去掉鱼鳞和内脏,清洗干净。20克的黄芪,以及12克的炒枳壳,生姜、葱、鸡精、食盐都适量。黄芪切成薄片后和炒枳壳放进药袋里扎好,生姜和葱切好备用。把药袋放入锅里,加入适量的水,大概煎煮30分钟,然后再放入鲫鱼,等到鲫鱼熟了之后,药袋要捞起来,加入生姜、葱、食盐和鸡精调味就可以。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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