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迪斯科保健操,这种保健操对老年人的保健,确实很有好处

袁欢梦缘2022-08-05 10:52:01 热度:2957°C

原标题:老年养生保健操 迪斯科保健操,这种保健操对老年人的保健,确实很有好处

首先老年人为何喜爱跳“迪斯科”,近年来,很多老年人喜欢跳迪斯科保健操,从生理学角度来研究一下,这种保健操老年人的保健确实很有好处。迪斯科起源于非洲民间舞蹈,在流行中又结合了拉丁美洲民间舞的一些特色。它既是音乐舞蹈,又是活动筋骨的保健体操。

迪斯科简单易行,活动范围不大,基本上在原地跳舞,所以不需要专门的大厅,这对老年人特别适宜,在居室、庭院、公园各处都可进行。

迪斯科动作灵活,可快可慢,活动量可以根据个人身体情况掌握。一般来说,人到老年,体力会有很大衰退,在跳迪斯科时,跳的速度应和年轻人有所区别,速度快和强度大的动作,会使老年人紧张、过劳,甚至引起冠心病发作或脑血管意外等不良结果。

迪斯科保健操,这种保健操对老年人的保健,确实很有好处

老年养生保健操:迪斯科保健操,这种保健操对老年人的保健,确实很有好处

据报告,一个迪斯科老年班,在做完迪斯科20节以后,脉率不超过120次/分,这说明运功量是合适的,可以使心肺功能得到锻炼和提高。

此外,老年迪斯科的特点,是使全身大小关节都能受到锻炼,例如颈、肩、肘、腕、手指、髋、腰、膝、踝等关节,都可以得到充分的活动。经常跳迪斯科,可以使关节保持灵活性,不致因为年龄的增加,而关节活动范围缩小或僵硬。老年人往往腿脚不利落,膝关节的屈伸活动也能受到限制,这是由于髌骨(俗称膝盖骨)发生劳损、软化或骨质增生的缘故。然而,在跳老年迪斯科时,膝关节屈曲和上下弹跳的动作很多,这对于防治膝关节强直,锻炼腿部肌肉的益处甚多。

老年人在悦耳的音乐伴奏下,全身舒展的跳着迪斯科,能使精神充分地松弛,大脑得到最好的休息。在跳迪斯科的过程中,产生的愉快情绪,可以使神经系统功能得到改善,对于调节全身各器官的功能,发挥出良好的作用。.老年人经常参加跳迪斯科保健操,可以使肌肉保持弹性,抵御萎缩。

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跳动时身体各部肌肉的活动,又可使血流畅通,周身循环以至代谢,都可得到政善和增强,这非常有利于延缓机体的衰老。

还有关于身材高矮和寿命的关系,目前国外很多报告认为,矮身材的男性平均寿命较长。例如一份统计资料介绍,矮身材的男性平均寿命为80.2岁,中等身材为69.1岁,高身材为66.6岁。其原因是高身材的人,体表面积大,消耗能量多,心脏和其它脏器负担较重。一.位日本学者指出,体重胸围和寿命都有关系。身材高的人,但体重和胸围比较小,则这类人的病死率低,较为长寿。相反,身材矮小的人,而体重和胸围较大,则病死率高,寿命不如前者。

最后还有要生活规律,食不过饱。

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百年老人一般都按时作息。例如上海百岁老人郭惟一先生起居有常,饭食节制。每日清晨自我按摩周身穴位,一日三餐以清淡素食为主。又如书法:家苏局仙老人已经105岁(1987),他生活规律,早睡早起,起居准时,日常饮食粗茶淡饭、喜吃青菜,偶尔吃肉,也只吃很少一点。胡元清老人认为鱼.肉不是养人之本,他一生中以米饭蔬菜为主。

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