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不会养生的健身达人不是好司机

风璇蓝丝带2022-08-05 11:28:02 热度:37870°C

原标题:司机 养生 不会养生的健身达人不是好司机

朋友们元旦快乐!新年第一天,方向比努力更重要,今天特地聊聊健康理念上几个常见的坑。

1、健身=年轻人,养生=中老年人。身边就有一些朋友很爱锻炼,一身肌肉看起来也很健美,但不注意养生,总觉得这不能吃、那不能做是老年人才要留心的,饮食没有节制,熬夜拖延不能早睡,结果一体检一堆指标不正常才开始反思。其实,健身和养生并不对立,都是保持健康不可少的。年轻人精力旺盛,坚持健身容易练就一个强壮的体魄,但如果不注意养生,就像一个好车不去维护保养,小毛病积累成大毛病,缩短了使用寿命。

不会养生的健身达人不是好司机

司机 养生:不会养生的健身达人不是好司机

中老年人常因为“三高"或者其它指标问题,比较注意身体,对养生开始重视,但如果不坚持一定活动量的锻炼,肌肉、韧带等会随着年纪增长而迅速功能下降,就像保养得很好的老车,外表光鲜,发动机等重要部件已经到寿,上路一跑就露馅。所以健身和养生是每个人都应该注意的,而且越早越好。

2、健身一定要去健身房。还有朋友认为,健身需要专业指导,得去健身房跟着教练练才有效果。健身确实是专业的事情,但其专业门槛并不高,特别是在信息化时代,基本的健身知识可以很容易获得,只要留心跟着学习,普通人都能很好掌握。其实健身难在坚持,任何过多消耗能量的事情都会引起人的本能排斥,潜意识会找很多借口劝我们打消锻炼的念头。

不会养生的健身达人不是好司机

司机 养生——不会养生的健身达人不是好司机

所以常看到身边同事兴冲冲办了健身卡,使用频率却随着时间推移很快下降。解决这个问题可以试试两个方法,一是做好心理建设,心里告诉自己:”虽然锻炼消耗能量,但能带来健康,锻炼是生活的一部分。”二是利用“一怎么样,就怎么样”工具让健身和日常必做事情建立牢固的连接,把健身融入日常流程,提高行动能力。比如“一起床就做50个俯卧撑”,“一到饭点就去做5分钟组合运动”,“一吃了饭就去散步20分钟”等。

3、养生靠某音。我爸妈就是这样,关注了很多某音的养生达人,经常提醒这个应该怎么吃,平时我们都吃错了;水不该这样喝,平时我们都喝错了。感觉噱头居多,不太靠谱。

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中医是养生的基础,而不是某个颠覆性的理论和奇思妙想,养生方法需要权威的来源和实践检验。这也是本号写这方面内容的一个初衷,用科学的养生知识占领父母的头脑,不要让他们被误导和折腾。

今天假期,就不多聊了,冬天早睡,身体才好。新的一年,让我们一起做会健身会养生的健康老司机吧,晚安。

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