清华园街道83岁党员自创保健操和居民一起分享

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疫情防控期间，待在家里不出门最安全，但不运动也会影响身体健康。海淀区清华园街道83岁的老党员、退休教师郭峰，根据自己40多年坚持养身锻炼的经验，自创了一套从头到脚的保健操，与居民分享。

整套保健操分两部分：从头到脚养身操和床上保健按摩法。第一部分包括腹部、下肢和足部、手部和上肢、头部和脑部运动，第二部分由搓背、搓腋窝和肋骨、搓胸部、双手托天、双手攀脚勾脚尖、搓腿内外侧、搓脚心八部分构成。

视频由郭峰亲自演示教学，由清华大学人文学院志愿者李菲菲帮助拍摄，时长14分钟，配有文字说明和动作要领介绍，从头到脚全部练完大约需要1小时。

据郭峰老师介绍，该套体操是她从40岁时开始练习的，历经43年的亲身实践总结，汲取经络拍打法、气功疗法、八段锦、太极等众家之长，结合老年人身体特点和养生规律编创而成，除了自己每天早晚坚持练习外，也教授给清华园的其他老年人。大家都表示，简单易学，长期坚持效果显著。

郭峰老师今年83岁，耳不聋眼不花，说话掷地有声、底气十足，这都得益于长期坚持锻炼的结果。

“一个人能坚持运动是延年益寿的秘籍之一。不管年龄有多大，只要有一点运动能力，就要运动。生命在于运动，运动在于坚持，坚持需要毅力，毅力需要科学。”郭峰说。

“现在疫情期间，人人都想着为国家出把力，我不能到第一线去服务，在家能通过网络把这养生操分享给更多人，也算是做点贡献吧。”郭峰老师表示。

来源 北京日报客户端 | 记者 于丽爽 通讯员 晓梦

编辑 蔡文清

流程编辑 王梦莹

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