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总是腿麻腿肿?多半是血栓找上门,学会预防,血管通畅健康无忧

唯爱可医2022-08-05 16:26:02 热度:52203°C

原标题:养生堂 腿肿 总是腿麻腿肿?多半是血栓找上门,学会预防,血管通畅健康无忧

经常的出现腿麻腿肿,一定要小心血栓找上门。人们的身体内充满着血管,将身体内所有的血管连接起来,足有九万五千公里长,甚至可以绕地球赤道两圈,而血栓则是血管中的拦路虎,还非常兢兢业业的,乐此不疲的将血管给堵住,阻碍血液的正常流淌。腿部和手臂出现浮肿,身体出现疼痛,腿部不停地抽筋,都是血栓常见的症状。那么想要预防血栓究竟应该怎么做呢?

饮食方面

血栓在生活中很常见,人们也加深了对血栓的认识,若是血栓出现在下肢部位,就容易有腿麻腿肿的现象。想要避免和血栓相遇,那么在饮食上就要多注意,要少摄入一些饱和脂肪。

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大家常说的脂肪分为两种,一种是饱和脂肪酸,一种是不饱和脂肪酸,大家常吃的牛油、肥肉中,会含有较多的饱和脂肪酸;过多的摄入饱和脂肪酸,会危害血管的健康,所以建议多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物,像是玉米油、花生油、芝麻油等,相对来说比较健康。

在饮食上,还要注意三减,也就是减盐、减油、减糖。减少添加糖的摄入,也就是大家常吃的经过加工的食物中,添加了较多糖分的食物,过多的摄入糖分,会导致蛀牙,会让人变得肥胖,也会造成膳食不平衡。每天摄入的食盐量不要超过六克,油不要超过30克,糖则应该控制在25克左右。现在很多的食物都会标注为无糖食品,实际上里面也都用了代糖,若是食物完全没有味道,销量也会差很多。

人一旦变得肥胖,身体就容易出现问题,血脂也比较容易升高。

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猪肉是大家非常爱吃的一种肉类,无论怎么烹饪,都比较美味。由于猪肉的颜色变得暗红,所以大家会将猪肉、牛肉、羊肉,统称为红肉。它们的脂肪含量比较高,所以可以多吃一些白肉。除了吃肉之外,平时也要多吃一些新鲜的蔬菜水果蔬菜最好每天摄入不少于一斤。

生活习惯方面

饮酒是很多人的爱好,尽管说小酌怡情,但是经常的饮酒,对血管的健康是不利的,酒精中的物质被人体所吸收,血液会变得粘稠,血液的通透性变差,血管中就容易发生堵塞,血栓就会出现,所以平时要少喝酒,尤其是已经有血栓的人,就更加要避免喝酒。

喜欢运动的人,体内新陈代谢的速度会比较快,通过运动,可以将身体中的毒素和垃圾很快的排出去,这也就减少了血栓趁虚而入的机会。

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每天适量的运动,还能有助于减肥,将体重控制在一个合理的范围内,能够防止血管中血脂含量太高。也可以多吃一些植物纤维含量比较高的食物,可以将肠胃中的油脂清除干净,还能润肠,更好的排出垃圾和毒素。

四十岁到六十岁,是血栓的高发人群,在这个年龄段,人们的身体机能会有所下降,若是生活习惯和饮食习惯不注重的话,身体就可能会出现问题。所以想要预防血栓,那么就要适量的运动,多吃蔬果,注意养生,长期坚持下去,身体会变得更健康。

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