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人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

[亡暮 ]2022-08-05 16:46:01 热度:43987°C

原标题:养生腹式呼吸 人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

上一篇文章我讲了气运行的路线,那我们的气哪来的?我认为气来源有两种,一种是呼吸得来的气,一种是饮食得来的气,在我们通大周天以前,饮食起主要作用(就是上一篇文章里我讲的打通任督二脉的第一步从胃开始),呼吸起次要作用,随着我们练功的一步步加深,呼吸能力一步步增强,大周天之后就反过来了,呼吸起主要作用,饮食起次要作用,就是我们所看到古人所讲的辟谷啊,不吃饭等异于常人的故事,气足不思食,而不是现在的不少食装辟谷,虽然不否认有一点功效,但是我们是养一生不是一时啊。大周天后面的是我猜想的,不确定。下面我将分两次讲,这次先讲腹式呼吸与反腹式呼吸的区别?下一篇讲在大周天前的作用到底在哪?

我最开始写的的两篇都是关于呼吸,里面提到了呼吸的六种层次,大周天前只需到第三层次,说白了也就是腹式呼吸和反腹式呼吸。这两种呼吸哪个适合自己?网上众说纷纭,也是曾困扰我多年的问题,后来看了许多文章总结出来就是腹式养生,逆腹式练功。

最后尝试之后决定还是按着呼吸层次来吧。

人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

养生腹式呼吸:人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

因为我体质从小就一直不好,从小学到初中毕业体育考试,一直是垫底的,个字不矮也不胖,幸好高考那时不考体育,要不肯定上不了大学了,运动一大就有种想死的感觉。所以尝试了逆腹式根本无法喘息了,就只能先练腹式了。

腹式呼吸:舌抵上腭,似笑非笑(微笑的那种,嘴巴一咧,自然舌头就能碰住上腭了,不要刻意,含住就行),用鼻吸气,嘴巴闭住,腹部要凸起。呼气腹部要收缩。每天半小时左右深呼吸,站着,坐着,躺着,只要空气不太差,咋样都行。好处肺活量加大,其它见网上,我说点别的,就是很多静功配合这个呼吸很好,比如在八段锦加上这个之后尤为明显,每个动作前一半用鼻吸气,腹部要凸起。后一半鼻子呼气,腹部、全身的肌肉都要尽量收缩。

人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

养生腹式呼吸——人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

到静止几秒钟的憋住,气呼完,全身肌肉保持收缩不动,禁止多久量力而行。这网上没有,是我自己组合的,也不知道算不算创新。日本的好多减肥练肌方法都是和这差不多,你多留意就知道了。

最最适合人群:老人,小孩,体质较弱者,肺活量差者。

逆腹式呼吸:舌抵上腭,似笑非笑,用鼻吸气,嘴巴闭住,腹部要收缩。呼气腹部要凸起。每天半个小时,效果是力量增加,精神振作,肺活量加大。在身体达到恢复到一定程度之后,我感觉应该是你练完腹式呼吸之后会发现自己的睡眠好了,精神也好了,大概坚持三四个月以后就可以开展逆腹式呼吸的锻炼。

人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

养生腹式呼吸,人体养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸(针对大周天前锻炼所感)

主要说的是青年人和中年人。别的年龄阶段我还没研究。

最最适合人群:体质较好者。

关注我,你会发现不一样的世界。

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