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立秋之后,不妨学会“冷养生”,做好这5点很关键

隔世阑珊2022-08-06 08:08:01 热度:52084°C

原标题:立秋后的养生 立秋之后,不妨学会“冷养生”,做好这5点很关键

炎热的夏天早已过去,凉爽的秋天也已悄悄到来,在生活中,大家明显能感觉风越来越凉了,身上没有黏黏糊糊的感觉了,整个人变得神清气爽起来。

进入秋天以后,我们也应注重身体健康问题,立秋之后,我们不妨学会这几个养生方式,对于促进身体健康十分关键

立秋之后,不妨学会“冷养生”,尽量做到下面这5点很重要

1、预防燥热补充水分

立秋之后,不妨学会“冷养生”,做好这5点很关键

立秋后的养生:立秋之后,不妨学会“冷养生”,做好这5点很关键

秋季是一个干燥的季节,立秋后天气逐渐转凉空气,空气中的水分逐渐减少,人们的口、鼻、眼睛或皮肤等会出现干燥现象,这也就是中医所说“秋燥”。

所以秋季也是一个更容易患病的季节,很多人之所以会出现咽喉干燥等不良问题,都与秋季缺水有关,所以在秋天我们一定要为身体补充水分,水分充足,才能避免这些问题的出现。

2、注意对脾胃进行滋养

秋季是感冒和腹泻的高发时期,这与自身肠胃不好有关,也与天气有很大的联系。若平时经常吃冰凉食物,或者经常喝刚在冰箱里拿出来的冰镇饮料,就很容易出现腹泻类问题。

人们的脾胃功能本身就比较虚弱,加上进入秋季这个寒凉的季节,一旦在饮食方面出现问题,较容易出现腹泻和腹痛等不良现象。

立秋之后,不妨学会“冷养生”,做好这5点很关键

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在这里小编建议,立秋过后尽量少吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物,要以清淡饮食为主,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜等等,对于呵护脾胃才更有帮助。

3、没事多喝粥

粥是一种非常滋补的食材,人们在生病期间,都会通过喝粥来养生。

粥具有润喉消化的作用,既能增强人们的食欲,对于养护肠胃也很有益处。粥中的水分特别多,既能为身体补充水分,还能消除体内火气旺的现象,起到清热解毒的作用。

立秋之后,不妨学会“冷养生”,做好这5点很关键

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4、预防脚部寒气

立秋过后,虽然白天的气温还是很高,但早晚却特别寒凉,因此我们一定要做好防寒保暖工作,避免寒气入侵。

想要避免寒气入侵体内,我们就要先将脚保护好,避免寒气在脚部侵入体内,诱发各类疾病。

5、减少剧烈运动

秋季是一个非常凉爽的季节,由于没有了夏季的燥热,所以秋天是特别舒服的。

人们不妨在这凉爽的季节多多运动,也是滋养身体的关键常运动才能帮助抵抗严寒的冬季,达到强身健体的作用。平时不妨多做一些比较缓慢且温和的有氧运动,不要进行剧烈运动,避免对身体造成损伤。

晚上吃完饭后,我们不妨去公园或操场上散散步,或以慢跑或骑自行车的方式运动,这都是非常不错的,既能起到锻炼身体的效果,还能温暖脾胃,使骨骼更强健。

结语:在凉爽的秋季,养生其实特别简单,只要将以上这5点做好,争取的免疫力和抵抗能力就能得到提升,远离病毒和细菌的侵扰,避免出现季节性流感的侵蚀。

精彩推荐:立秋后的养生

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