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春天喝好一碗汤,免得医生开药方,保你全年都健康!

2022-08-06 分类:养生资讯

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本文专家:

来要水,解放军总医院第八医学中心中医科

孙占学,北京中医药大学第三附属医院皮科科主任

刘大铭,北京中医药大学东直门医院消化科

春天的天气最是反复无常,加上空气干燥,很多疾病都会在此时发生,居家调理可以对症煲点汤。

健康时报资料图 李蔚海/摄

暖身汤——提高身体抗寒力

推荐:山药汤、牛肉汤

解放军总医院第八医学中心中医科来要水介绍,初春天气还是有些凉的,如果出现打喷嚏、流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。这个阶段邪气尚浅,及时干预可以直接阻断后续症状。

让身体温暖起来、气血通畅了,病就好一大半了。干怀山药片50克,熬水,开锅30分钟,喝山药水。或者取怀山药粉30克,先用一点温水将山药粉调成糊,然后用刚刚烧开的开水,猛地冲下去,调羹不断搅拌,这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊,放温,喝下去,多披件衣服,让身体微微出汗就可以了。

在这里我给大家介绍一道治疗风寒感冒的药膳——麻黄牛肉汤。

这道药膳的原料包括炙麻黄15克,生姜10克,牛肉250克,葱白10克。制作时,先将牛肉洗干净,切块。然后将麻黄加水煮沸,去掉浮沫后,再煮10分钟左右,捞出麻黄。再将牛肉放入麻黄汤中,用文火煨炖到牛肉熟烂,然后将生姜切丝、葱白切段,加入汤中,加盐适量,沸后即可吃肉饮汤,记得分早晚两次温服就可以了。

这道药膳中,麻黄是解表的猛药,发汗能力异常强大,因为经常感冒的人体质都比较虚弱,需要补充虚损,而牛肉是健脾益胃的,可与著名的补气药黄芪一较高下。所以牛肉在这里的作用就是供应粮草和提高军队战斗力的。

祛火汤——滋阴祛火扶正气

推荐:乌梅汤、白菜汤

解放军总医院第八医学中心中医科来要水介绍,春天气温逐渐升高,人体出汗过多,当体内津液不足时,外邪会立刻进来,而且是以热证的形式开始入侵,按照中医理论,这是温病的一种。常见的表现是,舌质发红,咽喉肿痛,口干舌燥,小便量少,颜色黄,甚至发红。治疗以滋阴、扶助正气为主。

每天可用五个大乌梅(大人可以用到七八个),白糖两勺,熬水,大火烧开以后小火熬大概十来分钟,把乌梅熬烂,制作成乌梅汤。放温,服用乌梅汤,当做饮料来喝。服用后,一般是小便的量增加了,然后体温下降,则为对症。

体内有热邪,用大白菜熬汤喝也有助于降火。买一棵绿叶大白菜,从中间切开,取半棵剁碎,加两枚切碎的松花蛋,一起放入锅中加500~700毫升水一起煮熟,然后加少量盐调味,吃菜喝汤即可。

《本草纲目拾遗》中说,白菜,甘温无毒,利肠胃,除胸烦,利大小便,和中止咳,而松花蛋,《随息居饮食谱》中说,“变蛋,味辛、涩、甘、咸,能泻火、醒酒,去大肠火,治泻痢,能散结敛。”另外,从营养学上讲,白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能刺激胃肠蠕动,帮助消化,所以二者合用煮汤,对一切上火症状都有效。

润肺汤——常喝皮肤不干燥

推荐:地黄汤、百合汤

北京中医药大学第三附属医院皮科科主任孙占学:春天气候干燥,皮肤也容易干巴巴的,摸起来十分粗糙,还发痒、脱屑。此时可以喝点润肺汤,中医理论中肺主皮毛,皮毛的干燥与肺燥有关系,肺好了,肌肤自然差不了。

每日早上取生地黄10克,桑叶5克,大枣2枚,开水冲泡后一饮而尽即可。生地黄是益阴的上品,有凉血补血之功,血得补则肌肤受到滋养。桑叶甘寒,有清肺润燥的作用,肺燥得清,浑身都觉得凉润舒坦。用大枣补血滋阴,其实就是在给皮肤补水。早上起来喉咙干燥,一碗润肺茶正好投其所好。

百合润肺,所以吃点百合也会有助于滋润皮肤。将猪肉、百合、银耳,加适量的水放到砂锅里煲就可以了,快煲好时再加点盐调调味。银耳也有滋阴养肺的功效,加猪肉就是为了口感更好一些。

简单一点可将猪肉、百合、银耳,加适量的水放到砂锅里煲就可以了,快煲好时再加点盐调调味。如果想吃甜味的,可以不加猪肉,放百合、银耳,再加点冰片糖炖就也可以。

健脾汤——帮助身体排湿气

推荐:砂仁鲫鱼汤、疏肝乌笋汤

北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭介绍,雨水节气过后,降水增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿。饮食调养方面最好适量摄取辛甘发散之物,而不宜吃太多的酸收之味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等。另一方面,也可结合药膳进行调养,给大家推荐几个食疗方。

砂仁鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入沙锅内,加适量水,用大火烧开。放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。醒脾开胃利湿。

疏肝乌笋汤:乌鸡半只,春笋片100克,当归5克,黄芪10克,红枣8枚,生姜15克,麦芽10克,花椒6~8粒。将乌鸡洗净斩块,冷水下锅,加花椒焯水。当归、黄芪、麦芽洗净,装入茶包,与红枣、乌鸡、生姜一起放入砂锅中。加适量水,大火煮开后转小火,煲1小时左右。然后放入春笋片,加盐调味,再煲15分钟即成。有补血养肝、疏肝理气的功效。

健康时报资料图 李蔚海/摄

舒肝汤——喝出一份好心情

推荐:黄花菜汤、玫瑰花茶

解放军总医院第八医学中心中医科来要水介绍,春暖花开之日,也正是各种精神疾病高发的时候。中医看来,情绪低落是肝气不疏所致,加之肝又应春,想要春季笑口常开,要常舒舒肝。

买干的黄花菜25克与合欢花10克,加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯。症状改善后,一周喝两次作为巩固。合欢可以舒解心中郁闷,安神活络,令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神,这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效,专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。

在理气的佳品之中,香菜也算一味。在人们的生活中,香菜一般是以配角的形式出现,很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》认为,香菜辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气,所以也可以多吃一些。

香菜可炒、可煮汤、可凉拌,也可以煮粥。做法也不复杂,可以取新鲜的香菜一把,洗净后切碎。再将50克粳米淘洗干净放入锅内加水煮粥,等到粥快熟时加入香菜,再改用小火煮一会就可以吃了。如果喜欢吃甜,也可以在粥里加入一些红糖。

除此之外,多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪。那什么花适合呢?其中最常见的就是玫瑰花了,许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶,就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。泡茶时在杯中放入5~6枚花蕾,然后冲入沸水,加盖闷几分钟即可饮用。

原标题:《春天喝好一碗汤,免得医生开药方,保你全年都健康!》

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