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夏天就要这样吃早餐,简单易做,好吃无油烟,自己做省钱又健康

澜···溪2022-08-06 11:30:01 热度:38853°C

原标题:养生壶蒸鸡蛋羹 夏天就要这样吃早餐,简单易做,好吃无油烟,自己做省钱又健康

|暑假孩子的1周早餐,简单好吃,搭配均衡,好吃不上火,吃到撑

早餐,每天必不可少的一餐,经过一晚的空腹,能量已经耗尽,需要早餐来提供能量。以前一个人吃早餐比较简单,一碗面条或是两个馒头就搞定了,实在不想做太多花样。现在有小孩,每天会尽量弄的丰富些,比较多样化些,有碳水化合物,蛋白质,维生素等搭配,既饱腹又有营养,不会因为还没到中午就开始饿了。如今正值暑假,小孩放假在家,所以每天丰富的早餐也少不了,来看看我们家暑假1周7天都吃了些什么吧!

第一天:红薯、蒸鸡蛋、饼、圣女果,还配了牛奶,牛奶忘记拍了。红薯和蒸鸡蛋在我们家的出现率较高,因为小孩比较喜欢吃,做起来也比较方便,简单蒸一蒸就可以吃了。这个饼是提前做的,早上起来热一下就可以吃了。

夏天就要这样吃早餐,简单易做,好吃无油烟,自己做省钱又健康

养生壶蒸鸡蛋羹:夏天就要这样吃早餐,简单易做,好吃无油烟,自己做省钱又健康

饼做起来也很简单,就是发酵费些时,面粉、糖、牛奶、发酵粉混合和成面团,再分成多个小剂子,整理好上锅煎熟就可以了。

第二天:鸡蛋燕麦布丁、银耳红枣羹、蓝莓。鸡蛋燕麦布丁,里面有鸡肉、牛奶、燕麦、桂圆、红枣、蓝莓,所有食材搅拌均匀,放入烤箱20分钟就可以了,非常简单。银耳红枣羹是泡好后放入养生壶里面煮的,不用看火,也是很简单。

第三天:红薯、鸡蛋、山药、抹茶绿豆糕、牛奶、红布李。红薯、山药、鸡蛋一起上锅蒸,10分钟后先将鸡蛋取出,红薯、山药继续蒸熟即可,一锅熟,非常简单,而且属于杂粮类,也比较健康。绿豆糕提前泡好豆子,蒸熟,炒制,按压成型,放冰箱冷藏,吃的时候取出即可,夏天吃点绿豆糕是非常不错的。

第四天:紫薯酸奶泥、山药、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、蓝莓、绿豆糕。

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养生壶蒸鸡蛋羹——夏天就要这样吃早餐,简单易做,好吃无油烟,自己做省钱又健康

鸡蛋煮好后,小孩说想吃蒸的鸡蛋,所以又做了个蒸鸡蛋。山药和紫薯一起上锅蒸熟,紫薯取出后捣成泥,再压实倒入盘中,淋入酸奶,表面撒上即食燕麦即可。

第五天:凉拌面、蒸鸡蛋羹、饼、葡萄。饼是应小孩要求重新做的,说味道不错。面条煮熟后捞出过凉水,黄瓜切丝放入,再拌入自己喜欢的调料即可。蒸鸡蛋想要光滑细腻,一定不能开太大火,中小火即可,而且要盖上盖子蒸。

第六天:手抓饼、白粥、蒸鸡蛋羹、红薯。手抓饼买的是半成品,做出来非常油,不是很好吃,不如自己在家做的。红薯和鸡蛋羹是一起做的,鸡蛋羹蒸好后先取出,再继续蒸红薯。

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粥是晚上预约好的,起来就可以吃了,配了点小菜一起吃。

第七天:牛角卷、蒸鸡蛋羹、燕麦粥、红薯、牛奶、鹰嘴桃。牛角卷是晚上提前放入冰箱发酵好后,早上起来做好蒸熟的,口感蓬松好吃。红薯和鸡蛋羹一起做,简单省事。燕麦粥直接冲泡就可以了,非常简单。

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